星期四 2021年 9月 23日
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【抗疫點滴】行動管制, 不是運動限制(4)

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简介:

吴荣良医生

● 毕业于槟城锺灵中学
● 马来西亚国民大学医学系
● 曾经赴爱尔兰都柏林深造心脏专科
● 目前在槟城一间医院悬壶行医

控制新冠肺炎疫情的其中一个有效的措施就是行动管制。这行动管制法令无可否认的为我们的生活各层次带来很多的不便。其中一环是我们运动的空间被约束了!

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不能外出就不能去踩单车啦,不能打球啦,不能登山啦,不能跑步或游泳等等。对于平日没有运动的人也许没有什么影响。但对于喜欢运动健身的人来说这几天的行管期简直是度日如年呀!

其实运动是提供身体免疫力的重要因素。在抗疫期间我们每个人都得保持身心健康以对抗新冠病毒的感染。

政府采取的措施是行动管制而不是运动限制。所以我们还是可以以不同的方式来做运动。

在法国及中国就有跑步发烧友在自家内或在阳台来回跑步数小时跑完马拉松的里程(42公里)!我们不必如此夸张的运动但我们也可以在住家内进行多种的运动来健身。我在行管期间的运动方式如下:

1. 我规定每天至少步行8000步。所以我在家里上上下下,前前后后的徒步走以达到这个目标。

2. 尽量不用电梯或升降机而以爬楼梯上下建筑物。我已经养成了爬楼梯的习惯,这是一个很好的运动方式。

3. 在跑步机上跑步。

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4. 在家做些运动锻炼 (workout)

5. 偶尔不驾车去工作。从家踩单车或走路去医院工作。

这几个星期我比平时走更多的路及爬更多的楼梯哩!让我们在这个非常时期多多运动,不要因新冠及行管而体重暴增呀!

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