将数码成瘾视为一个真实且日益严重的问题，有助于学校、家庭与社区采取切实措施，支持学生实现学业成功并维护情绪健康。
智能手机已成为学生日常生活的重要组成部分，但过度使用正导致学业成绩下滑及情绪问题。
近日，英迪国际大学联合多家马来西亚教育机构发布的一项研究揭示，数码成瘾是影响学生表现的关键因素，而非传统认为的焦虑或抑郁。
这项针对18至24岁学生的调查发现，沉迷智能手机和社交媒体会显著降低学业表现。研究指出，问题不在于科技本身，而在于学生是否能够自主管理使用时间。
“当学生无法放下手机，甚至牺牲学习或睡眠时，他们的学业就会面临严重风险。”
研究负责人、英迪大学副教授刘雯佩博士强调，“关键不是上网时长，而是能否主动断开连接。”
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数据显示，马来西亚16至19岁青少年中，约三分之一存在心理健康问题，如长期压力、社交障碍和睡眠不足，这些症状与过度屏幕使用密切相关。
研究建议，与其全面禁止手机，不如通过结构化干预帮助学生建立健康习惯，例如：
– 设定合理的屏幕使用时间
– 推广正念练习以提升专注力
– 教育学生认识科技对睡眠和情绪的影响
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刘博士呼吁，学校与家庭应像重视营养和体育锻炼一样，将“数码健康”纳入教育体系。家长和教师需以身作则，展示有节制的使用习惯，并帮助学生设定界限。
随着科技深度融入生活，研究者强调需持续优化应对策略，确保年轻人能够以自律和清醒的态度使用数码产品，避免陷入成瘾困境。
“科技应是工具，而非负担。”刘博士总结道，“只有通过合理引导，才能让学生在数字洪流中站稳脚跟，实现学业与心理健康的双赢。”
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