多打网球,可增加9.7年的预期寿命?
许多研究显示,运动能让人长寿,其中原因是运动能够降低疾病风险、改善情绪和维持身体的肌肉量。如果有常运动,老年人就能减少跌倒受伤的机率。
另外,运动也能刺激大脑、增加脑部血液循环,改善记忆力、预防失智,也有研究指出,运动能增加社交的机会,而正面社交也会影响寿命。
丹麦哥本哈根就有研究,这个研究对参与者跟访了25年,所以准确度算很高。这项研究最初是在哥本哈根抽样调查了1.9万人,经过采样、检查后,最终有效参与人数为8577人。
而参与者年纪大约在20-93岁,并排除已知心脏病、癌症、中风病史的患者,用以评估不同运动对人类预期寿命的影响。
研究结果显示,网球、羽毛球、足球等运动对延年增寿的效果特别突出,研究人员表示可能是因为这几项运动的过程中会与他人社交互动。
以下是哥本哈根城市心脏研究推荐,能够增加预期寿命的运动:
网球(增加9.7年)
羽毛球(增加6.2年)
足球(增加4.7年)
骑自行车(增加3.7年)
游泳(增加3.4年)
慢跑(增加3.2年)
徒手训练(Calisthenics;增加3.1年)
健身房(增加1.5年)
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