锻炼肌肉方法千百种，不过一名健身教练推出的一个训练方式，竟然引发网民热议，因为他宣称每天花时间学狗爬，不仅可以锻炼全身的肌肉，每天花时间学狗爬，宣称对健康绝对有益。
据《镜报》报导，来自美国印第安纳州的诺兰今年31岁，他是一名健身教练。他常常将自己的训练视频上传到TikTok和网民分享，不过这当中最吸引网民目光的，是他的“狗爬式训练”。
@xpmovement Reply to @kiingn3xus ⚠️trained professionals⚠️ #training #strength #movement #mobility #grip #forearm #forearms #yoga #wristpain #hands #fypviralシ゚ #shoulders #challenge #crawling #handstands #handstand #all4s #allfours #gogetsomexp ♬ original sound – Nathaniel Nolan
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诺兰学狗爬的视频目前已经有超过2千万次点阅率，视频中诺兰就像狗一样四肢著地的在草地上奔跑。这么奇怪的训练方式引发不少网民批评，很多人都取笑诺兰根本是疯了。不过诺兰表示自己一点也不在意其他人的目光，甚至建议所有喜欢健身的人都该尝试这种练习方式。
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他表示，自己喜欢练武术和其他高强度运动，不过这类运动常会让他的关节十分疼痛，因此他一直在找寻一种既能增强力量与韧性，又不会过度酸痛的运动。他认为学狗爬让他能够训练上肢能力，而且除了手上长一些茧之外，并没有带来任何不良影响。诺兰提到，自己是每天增加爬行1分钟，慢慢才训练到现在能学狗爬30分钟。
诺兰表示，他目前没有看过任何人用这种方法训练体能，似乎对自己的“狗爬式”很引以为傲。即使有不少网民批评，但也有网民称赞诺兰的训练方式很有创意。
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