一觉好眠开始健康生活宜家提供优质睡眠贴士光华日报

为庆祝世界睡眠日，马来西亚宜家（IKEA Malaysia）提倡一觉好眠，以开始一天的健康生活。

无论我们的日常生活多忙碌，只要有足够的休息和充足的睡眠后，就能把疲惫劳累消除，精神焕发的迎接新一天的挑战。然而，很多人都不知道要一夜好眠的话，有几个要点是不能忽略的。这些要素包括床褥的舒适性、房间室内的温度、声音、空气质量以及明亮度。

曾有研究显示，我们每天有三分之一的时间在床上度过，所以床褥和枕头的选择占了很重要的因素，再者就是您的睡姿。专家说，品质好的床，可以让您安心入眠，睡得精神饱满；品质劣差的床褥，则会将您折腾得夜夜失眠，精神涣散，甚至导致脊柱疾病。

想拥有优质睡眠一觉睡到天明，需要营造舒适的卧房氛围与温度，让您身体完全休息和放松，至于易醒者，睡房的消声措施起了重要的位置。创造一个清新的睡眠环境，也可考虑在卧室里放置天然的空气过滤植物，以过滤掉空气里的污染物。

此外，房间的灯光明亮度会直接影响您的睡眠时间和质量，因此如何选择合适的窗帘也是一门学问，如果您需要在房间的书桌活动的话，桌灯的明亮度也是需要列入考量的范围。

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