中瑞联合研究发现睡眠品质差将导致大脑提前衰老光华日报

中瑞联合研究发现睡眠品质差将导致大脑提前衰老

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2025年10月03日

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根据近日中国与瑞典多所大学及科研机构的联合研究指出，睡眠品质不佳将导致大脑提前衰老。

瑞典和中国多所大学及科研机构的一项联合研究发现，睡眠品质不佳的人，大脑的生物学年龄往往比实际年龄更老，体内发炎症状水准升高可能是造成这一现象的部分原因。

据新华社报道，参与研究的瑞典卡洛琳医学院日前发布新闻公报指出，科研团队分析英国生物样本库中约2.75万名中老年人的脑部核磁共振成像数据，并利用机器学习方法推算大脑的生物学年龄。与个体的自然年龄不同，大脑生物学年龄是指大脑实际功能和结构状态，可反映大脑的衰老程度。

该研究根据受试者自我报告的5项睡眠因素指标，即昼夜节律类型（晨型人／夜型人）、睡眠时长、失眠程度、打鼾状况、是否日间嗜睡，来进行综合评分。根据评分情况，受试者被分为3组，即健康组（大于或等于4分）、中等组（2至3分）和睡眠不佳组（小于或等于1分）。

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最终结果显示，睡眠品质每下降1个评分点，大脑生物学年龄平均比实际年龄多出约6个月。总体来看，睡眠差的人群，其大脑平均比实际年龄老1岁。

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为进一步理解睡眠品质对大脑的影响，科研团队检测了个体的体内低度炎症水准。结果发现，炎症可解释睡眠不佳与大脑加速衰老之间约10％的关联。其他可能影响睡眠与大脑老化之间关联的机制还包括，睡眠不足会对大脑废物清除系统及心血管健康产生负面影响，进而对大脑造成损害。

科研人员建议人们改善睡眠状况以保护大脑健康，“睡眠是可以自我调节的生活方式因素，更健康的睡眠有助于延缓大脑老化和认知功能下降。”

该研究由卡洛琳医学院、瑞典体育与健康科学学院联合天津医科大学等大学及科研院所完成，并获得瑞典多家科研基金会支持。相关研究成果近期发表在英国《E生物医学》杂志上。