报道：王义展

大热天大量喝水可避开3种高温相关疾病！

截至本月13日，卫生部共通报了45宗与热浪相关病例，包括35宗热衰竭病例、11宗中暑病例和1宗热痉挛病例。拿督余添山医生解释，热衰竭（heat exhaustion）是身体过热时发生的状况，其症状包括身体烧烫、出现红斑、发痒，以及十分疲累。

他说，在高温的环境，体内若缺乏水份或盐份，产生身体机能失常，称为热衰竭。

他接受《光华日报》访问时指出，患上热衰竭者，可能大量出汗和脉搏加快。此外，由于热引起外周血管扩张和大量失水造成循环血量减少，也可能引起颅内暂时性供血不足而发生昏厥。

“一个人出现热衰竭，就要停止活动，离开高温环境，补充水分，脱掉或解开衣服，用湿毛巾抹身体帮助降温。”

至于中暑（heat stroke），余添山说，中暑比热衰竭严重。

“中暑是在无法散热的环境中，导致身体的核心体温超过40.5摄氏度，且同时中枢神经的功能出现障碍，会有危及生命的状况发生。”

他说，中暑时，大脑无法抵抗过度的热气而出现思路紊乱，一个人甚至会站不起来。

“一个人的体温来到40多摄氏度时，神经系统就可能因为太热而受损或瘫痪，这是非常危险的情况，一个人的神经系统很可能就此永久性损坏了，尤其是小孩子，这就是我们一般所说的‘烧坏脑’。”

另外，余添山说，热痉挛（febrile seizures）则是因为神经太热、肌肉太热而引发痉挛。

“热痉挛是一种疼痛的、不自主的抽搐，通常在炎热环境下出现。此类痉挛可能比典型的夜间腿部痉挛更剧烈，最常累及的肌肉包括小腿、手臂、腹壁和背部的肌肉。”

马来西亚多地将出现超过35摄氏度的天气

余添山说，无论发生热衰竭、中暑或热痉挛，可把患者移至阴凉处并大量喝水。最好可打开冷气机和风扇，松开其衣服，尽快为其身体降温。

“此外，也可以用冷水浸泡大毛巾，然后抹其身体，并借助风扇和空调降温。”

根据大马气象局预测，西马和沙巴大部分地区出现超过35摄氏度的干燥和炎热天气，将持续到4月中旬。

对此，民众可浏览气象局官网（https://www.met.gov.my/iklim/status-cuaca- panas/），以及卫生部官网（http://www.myhealth.gov.my/cuacapanas-a-kesihatan）获取减少炎热天气对健康影响的预防措施。

多喝水摄入充足水分

余添山提醒民众多喝水，确保摄入充足水分、减少剧烈运动，以及避免在炎热天气下进行户外活动。

他表示，在大热天，民众必须多喝水，尤其劳力工作者更需要摄入足够水分。

“现在天气太热，最好避免剧烈运动，或运动过度，也要尽量避开炎热的太阳。”

他说，衣着也很重要，别穿深色衣服，因为深色如黑色容易吸收热气，所以穿浅色衣服比较适合。

“如果感觉自己生病了，尤其是发烧了，就马上看医生，别等到病重了才求医。”

余添山说，当今的气候不寻常，通常我国最热时候是农历新年的时候，但是今年农历新年之后持续干旱，而且热得离谱，降雨量也非常少。

另外，他提醒在游客众多之处，比较容易感染气管炎，民众也应该小心避开人潮。