若不是年少时那一次从海上龙舟跳上陆地跑道的转变，今日槟州或许就少了一个家喻户晓、万人争相参与的免费民办跑步活动——TOM KHOO RUN。
这个由拿督邱继勇创办、走入第5年的社区健康跑（前身为GARMIN RUN CLINIC），每月吸引超过2000人参与，成为槟城最受欢迎的晨运活动之一。从最初的300多人，到如今报名一开放即被“秒杀”，它不仅是一场运动盛事，更是一份社会公益的长跑。
然而，在经济不景的当下，邱继勇依旧每月自掏腰包近2万令吉，一年投入约24万令吉，坚持让活动免费举行。这份坚持背后，藏着他对健康生活的信念与对社区的热爱。
从龙舟到跑道的起点
“跑步带给我自由。”邱继勇忆起当年从划龙舟转向跑步的契机，笑言那是一场命中注定的邂逅。
“跑步是最简单的运动，只需一双鞋，就能启动。它让人放松，也能独处思考。”
对他而言，跑步不仅是锻炼身体，更是心灵的修行。也正因为这种体悟，他萌生了将跑步推广为全民健康活动的念头。
300人到2000人的民办活动奇迹
TOM KHOO RUN每月一次在槟城举行，地点固定、时间固定，却场场爆满。
从第一届的300多人，到如今开放报名后一小时内名额即告罄，活动吸引了来自全国各地的跑友，甚至成为外国访客与官员到访槟城的“必打卡行程”。、
活动最受期待的环节，莫过于邱继勇自资赞助的幸运抽奖——每月送出多达30双名牌运动鞋，平均每双价值500令吉。
中奖率约为67人中一人，虽然不高，却仍吸引无数人报名参加。
“我以前也赞助电单车，但后来发现运动鞋更有意义。它能让更多人受惠，也真正鼓励大家动起来。”
他说得坦率，眼神却坚定。
幕后团队：从热忱到榜样
支撑这场民间盛事的，是以邱继勇与拿督林子辉为首的前进体育会核心团队。
靠着多年经验与成熟的机制，他们仅用两星期筹备，加上近60名义工与人民志愿警卫团（RELA）协助，就能办出具水准的大型活动。
如今，他们的运作模式已成为其他跑步活动主办方学习的典范。
除了大众跑，他们也设有“领跑者”制度，——陪跑团以每公里4:30、5、5:30、6、6:30和7分钟的配速分组带跑，鼓励跑者不断挑战自我。
不少年轻跑者因此成长为优秀运动员。25岁的霖嘉便是其中之一——从前进体育会自我训练起步，到在2025年吉隆坡渣打马拉松中勇夺全程马来西亚男子组冠军。
企业社会责任之外的真心
“虽然是免费活动，我们资源有限，但我们尽力让大家满意。”邱继勇坦言，面对批评时也曾沮丧，但从未想过放弃。
林子辉补充，前进体育会自成立以来没有固定会所，所有捐款都用在公益与健康活动上，其中就包括邱继勇长期的投入。
“这并不是一般意义上的CSR，而是他发自内心的付出。他用自己热爱的运动，带动社会健康。”
确实，TOM KHOO RUN已成为一种精神象征——用生命影响生命，用行动传递健康。
健康嘉年华 人人皆可参与
在活动现场，幸运得奖者有年幼学童，也有白发长者，甚至有聋哑人士。跑道上，年龄、种族与背景的界线都被抹平，取而代之的是笑声与汗水。
“有些人只是来散步、看看风景，这都好。总比在家睡懒觉强。只要他们愿意早起出门，就值得鼓励。”
除了跑步，活动还设有节奏强劲的尊巴街舞、音乐热身环节，让参与者从家庭到少年，都能找到自己的乐趣。
他最喜欢看到的，是一家大小携老扶幼、朋友成群结队来跑步的景象。
“每次看到他们在阳光下欢笑，感受那份简单的幸福，我就觉得一切都值得。”
这种活动带来的，不只是身体的健康，更是心理的疗愈与亲情的凝聚。
社区凝聚的力量
TOM KHOO RUN让槟城的三大民族在同一条跑道上携手并肩。邱继勇说，这种场面每次都令他动容。
“看到大家互相打气、一起流汗，我心里真的很暖。”
连驻槟城中国副总领事丁巧也成了忠实参与者，每月必跑一次，“不为球鞋，只为坚持”。
这份跨文化的热情，也让邱继勇与团队更有动力——无论风雨，活动从不间断。
每当清晨雨声滴答，许多人还在梦乡，TOM KHOO RUN团队已在乔治市红毛路（Jalan Sultan Ahmad Shah）The Galleria（场地赞助商）准备就绪，迎接跑者的到来。
他们用行动诠释“马拉松精神”——风雨无阻，昂首前进。
世界马拉松圆梦者\=
若你是千禧世代，或许对邱继勇的名字还不熟悉；但在跑步圈，他是东南亚第一个完成两轮世界马拉松大满贯的跑者，而且只用了短短6年。
自2018年在好友林子辉鼓励下踏上国际赛道，他的足迹遍布四大洲城市。
“我享受的是过程。看着奖牌一环接一环地连起来，那种成就感让我继续前行。”
跑步于他，是孤独而自由的旅程。每场赛事，他都只身上阵，没有随行团队，没有助理陪伴。
2025年，他将挑战第8个世界马拉松——南非开普敦站，并计划在2027年于上海完成第9场大满贯。
当被问及是否会停下脚步，他笑说：“喜欢跑步的人不会停，只是以后会更注重健康，不再追逐荣耀。”
从龙舟到跑道，从个人兴趣到社会使命，拿督邱继勇用脚步丈量了健康，也温暖了一座城市。
TOM KHOO RUN，是一场场奔跑汇聚而成的温度，一路延续着善意与坚持。
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