40岁的葡萄牙巨星C罗接受《Whoop》播客节目采访时，透露了自己保持职业生涯长青的一些秘诀，他表明每天睡眠时间是7小时15分以保持健康。
C罗还说“睡眠是自己身心健康最重要的工具”。
“那是一天中唯一可以恢复身体并让一切归位的时刻。”他的作息安排是午夜前后入睡，早上8时半至8时45分之间起床。“我不喜欢旅行或夜间比赛，因为那会让我身体发抖，睡眠质量也会变差，”
他坦言道。对他来说，关键因素无疑是“规律”。“如果我晚睡一个小时，我也会晚起一个小时。规律性至关重要，”
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C罗强调，并指出身体会适应这种规律。他与乔治娜的伴侣关系也为他的生活增添了稳定性。
C罗认为，秘诀不仅在于严格的饮食或专业的训练准备：“当你年轻时，会觉得自己有用不完的精力。但随着年龄增长，你会意识到必须改变方式。”
他心目中的“成功组合”是由饮食、体育锻炼和恢复三者组成的良好平衡。正是这种平衡，使他至今仍能保持顶级竞技状态。
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