面对酷热天气，随时补充水份很重要，而喝温水是补水的最佳选择。
报道/洪玉璇
我国正值西南季候风期，预计炎热天气将持续到9月。面对大热天，很多人习惯通过冲冷水澡或饮用冰水来降温解暑，然而，医生提醒，并非所有人体质都适合这些降温方式，不当使用可能带来健康风险。
林善仁医生接受《光华日报》访问时表示，对于不适应冷水的人而言，突然喝冷水，第一会影响消化及呼吸系统等等，导致出现一些症状，例如胃疼、喉咙不适（痒）、轻微咳嗽、支气管收缩（尤其是哮喘患者）。
“冷水可使呼吸道黏膜温度下降，造成局部血流量减少，使免疫细胞活性降低。这样会提高对病毒或细菌感染的易感性，例如流感、感冒等。”
林善仁：冰水间接影响细胞活动
他说，尽管冰水并不会直接损伤人体细胞，但它可通过改变体温、影响血液循环和细胞代谢，间接影响细胞活动和修复机制。
“对于普通人来说，适度饮用冰水是安全的；对于运动恢复，冰水治疗有其用途，但需要谨慎使用。”
他说，人体细胞的正常功能需维持在大约37°C的核心温度。喝冰水会让消化道局部温度下降，身体需要额外能量将其加热回体温（大约37°C）。虽然这种降温是局部和短暂的，但在身体需要保持恒定的体温以进行细胞修复、免疫反应和荷尔蒙平衡时，频繁摄入冰冷饮品可能会造成轻微干扰，导致身体更慢修复。
对于生病的人，很多老人家都劝说不要喝冷水。他解释说，当我们体内有痰，喝冰水会导致痰变浓、变黏，更多是因为呼吸道温度降低、发炎反应以及身体脱水所导致的。
“冷饮可能会降低黏液清除的效率，对于敏感体质的人来说，会让痰感觉更浓稠、更难以咳出。”
他认为，温水是运动期间或日常补水的最佳选择，一、温水有助于消化，适合早晨饮用，也适合感冒、流感的人；冰水最适合在体力活或炎热的天气下降温，但是对于消化系统不好的人，则应避免饮用冷水。
林子辉：跑步超过10公里 记得补水免中暑
槟城前进体育会主席准拿督林子辉律师在大热天下，依然坚持每天跑步。
他表示，喜欢跑步的朋友，可以选择合适的时间跑步。大马天气爆热干燥，跑步最好避开上午10时至下午4时高温时段，选择清晨或傍晚跑步较为适宜。
此外，他分享说，跑步时，可以选择浅色、透气、快干材质的长袖运动衫，例如有UPF防晒标识的运动服装。
“我也会戴鸭舌帽或遮阳帽，以保护面部和头皮，戴太阳眼镜则减少紫外线对眼睛的伤害。如果太阳爆晒还是要跑，那就使用防晒，要选用SPF 30以上、PA+++或更高的防晒霜，并具防水抗汗功能。”
他强调，跑步最重要的是补水。跑超过10公里，就要补水，以补充身体水分避免中暑。但如果身体不适，那就别勉强自己跑，要注意自己的身体健康。
洪建荣：调整工作安排 轮流巡视工地
面对高温天气，本报记者也走访不同职业民众，了解他们的消暑方式。
工地主任洪建荣表示，尽管高温难耐，但工程作业仍需照常进行。为了减少员工在大太阳底下暴晒，会稍微调整工作安排，让大家轮流去工地巡视。
对他们来说，热天比雨天好。他解释说，天气好，工程才能如期完成；很多员工也已经适应热天工作的生活，他们都会穿长袖在工地干活，以及多喝水降温。
林坤联：随身携带水罐 注意体温调节
从事殡葬业的林坤联表示，他们经常在墓地、坟场工作，因此特别注意体温调节。
他表示，当体温快速上升的时候，突然猛喝冷水也对身体不好，因此，他总会带着水罐，喝温水降温。
由于工作的关系，骑摩托车比较方便。对于骑摩托车的防晒问题，他说，以前他会穿外套挡紫外线，但太闷热了，后来干脆不穿，反而喜欢骑车时吹风的感觉。
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