报道/洪玉璇 摄影/陈启新
杨嘉庆：大马人的心理健康状况越来越严重，尤其是青少年。
马来西亚理科高级讲师大学杨嘉庆博士表示，大马人的心理健康状况越来越严重，近5年抑郁症患者人数倍增，尤其是青少年，他建议大众通过“正念觉察”来改善情绪问题。
他在接受《光华日报》访问时表示，根据2023年《国家健康与发病率调查》（NHMS），全国约有100万名15岁或以上人士患有抑郁症，占该年龄层人口的4.6%，这数字跟2019年相比，抑郁症患者人数翻了一倍。
值得关注的是，儿童和青少年的心理健康问题，从2019年的42.4万宗暴增至2023年的92.2万宗，增幅超过一倍。他强调，这是民众、家长、教师，甚至是青少年必须正视的问题。
他说，学校并没有正科教育，纳入情绪管理教学，导致许多学生在面对压力时不知如何调适情绪。
“根据2023年NHMS调查数据发现，16至19岁青少年患抑郁症比例为7.9%，而20岁至29岁年龄层者占7.6%。”
根据2022年NHMS数据也显示，在所有符合抑郁症诊断标准的青少年中，女性占36.1%，远高于男性的17.7%。
“根据数据，有13.1%的青少年曾产生自杀念头，10%曾计划自杀，9.5%尝试过自杀，而且女性的比例普遍高于男性。”
也是马来西亚正念协会主席的杨嘉庆表示，其实，情绪管理是可以被锻炼的。
他解释说，马来西亚正念协会通过“正念觉察”，以理论和实践的方法，教导大家如何与情绪和平共处，从容应对压力与挑战。
“第一：教导大家正念静心练习，例如通过每天5至10分钟的静坐方式，让大家有意识的觉知，以心平气和的方式按住自己的情绪。”
“第二：经过一段时间的训练后，学习与自己的情绪相处。也就是说，当情绪升起时，自己要进行心态觉察，身体扫描，例如生气时会心跳加速、体温升高……我们要尝试静下心来，避免在情绪失控的时候做错事、说错话。”
他说，情绪管理很重要，因为情绪没有管理好，可能会让问题恶性循环。例如情绪失控的时候，他们会说错话，伤害到自己，也伤害到身边的人，这种负面的情绪就会出现恶性循环。
“如果情况严重的话，情绪还会衍生其他的问题，例如高血压、忧郁症、焦虑症、恐慌症、中风、自杀等。”
他表示，正念觉察，还有正念静心练习，只是在于帮助大家管理自己的情绪；若经过医生诊断，患上忧郁症或情绪问题严重者，仍需要寻求专业人士的专业心理辅导，甚至配合医生的药物治疗来稳定病情。
为推动全民心理健康教育，杨嘉庆博士将于今年6月14日下午2时，在槟城菩提国民型中学礼堂举办主题为“正念觉察，情绪管理的艺术”的公益讲座。
这项讲座是由马来西亚正念协会与槟城菩提国民型华文中学联合主办，让大家了解情绪管理的方法，现场学习正念静心，从觉知到管理情绪。
杨嘉庆博士是英国牛津大学毕业，也是谷歌开发SIY正念情商课程全球首位中文认证讲师，积极推广正念培训。
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