科学家研究如何在气温不断升高下，更好的睡眠。
在气候变迁作用下，愈来愈热的天气影响睡眠品质，科学家说，人类必须学习如何适应，例如冲冷水澡、少喝点酒或咖啡，但“如果我们老是开冷气睡觉，就永远适应不了”。
人脑对高温非常敏感，较高的温度会提升人体中枢温度，并启动压力系统。科学家愈来愈积极探索能协助人体适应温度升高的机制；温度升高会影响睡眠，导致健康问题。
根据2024年《睡眠医学》（Sleep Medicine）期刊刊登的科学文献评论，气候变迁和都市化引发气温不断升高，威胁到人类睡眠，继而影响健康、表现和幸福感。
根据2022年刊登在《一个地球》（One Earth）期刊的研究，在21世纪头20年间，人类每年平均比先前少了44小时睡眠，研究认为与不断升高的气温有关。
哥本哈根大学研究员迈纳依据68国超过4万7000人资料所做的研究显示，到了2099年，全球暖化加剧可能导致每人每年少了50小时到58小时睡眠时间。
迈纳和其他研究报告作者说：“为了增强适应力，并在一个更热的世界中保护睡眠的基本恢复功能，目前迫切需要干预性研究和实地实验。”
人脑中调节温度和睡眠的神经元高度相关联，降低身体内部温度是改善睡眠品质的关键。
巴黎城市大学研究员索维说，人类“比一般认为更能忍受较高的温度”，多项研究显示，室温达摄氏28度时，可享有良好睡眠品质。
索维质疑“卧室必须维持在摄氏18度到20度的错误观念”，认为穿着T恤短裤等轻薄衣物睡觉，使用简单的床单，保持通风良好，就能应付略高几度的气温，但“如果我们老是开冷气睡觉，就永远适应不了”。
此外，科学家建议睡前冲个冷水澡，但水温不要太低；还有减少饮用咖啡等兴奋饮料，以及少喝酒。喝酒有助入睡，但会略微升高体内温度。
研究证明，在一天最热的时候小睡，也能减轻睡眠不足的影响。
索维说，在下午2时之前可短暂小睡30分钟到40分钟，以免干扰晚上好眠。
找工作， 就找这里!
- Social Media Marketing Executive
- Advertising & Marketing
- Kuala Lumpur
-
MYR 6K /Month
- PHP Software Developer
- Information Technology
- Wilayah Persekutuan
-
MYR 6K /Month
