很多人想要减肥,可是总是无法持之以恒,都想要有轻松无负担又能达到效果的方法。
这名名日本医生分享的秘诀,其实就是透过四个日常生活习惯的调整来达到效果,而透过摆烂减肥法都成功在一个月内瘦下6至8公斤。
摆烂减肥法1:用气泡水取代含糖饮料
日本消化内科医师研究发现,气泡水可以物理性地让胃产生饱足感、抑制食欲,有助于减少热量摄取。饭前喝300毫升气泡水,则可降低暴饮暴食的冲动。另外,也可将平常爱喝的含糖饮料,换成无色无味的气泡水替代,因为含糖饮料是肥胖的罪魁祸首之一。
摆烂减肥法重点2:久坐时锻鍊腿部肌肉
现代人因为工作常久坐,所以容易导致臀部和大腿脂肪堆积。不过其实可以利用久坐时机锻鍊腿部肌肉,例如在大腿间夹著书本,或只坐椅子的1/3处,这样帮助燃烧脂肪。
摆烂减肥法重点3:垫脚枕促进血液循环
平躺睡觉时,在脚下垫一个小枕头,可以帮助舒缓双腿疲惫,促进血液循环,消除腿部和四肢水肿。
摆烂减肥法重点4:泡澡促进新陈代谢
泡澡可以促进体内出汗,增强新陈代谢,还能达到舒缓身心压力的疗癒效果,所以建议每周至少泡澡2至3次。
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