星期三 2024年 4月 24日
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賈玲8個月鏟肉50kg 14天瘦身食譜曝光

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中国女星贾玲为了电影《热辣滚烫》积极瘦身,8个月内减去等同“半个自己”的50kg,掀起外界热议。她的14天瘦身食谱随之曝光,强调减重过程都很健康,每月平均可瘦4kg到5kg。

第1天

早餐:蒸玉米2根

午餐:鸡胸肉、黄瓜1根

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晚餐:生菜、黑米粥

第2天

早餐:玉米1根、鸡蛋1个、黄瓜1根

午餐:糙米饭1碗、鸡蛋1个、鸡肉、菠菜

晚餐:鸡蛋1个、生菜

第3天

早餐:燕麦、鸡蛋1个

午餐:牛肉

晚餐:西兰花、白玉菇

第4天

早餐:红豆薏米粉1碗

午餐:水煮虾10只

晚餐:苹果1个、糙米饭1碗

第5天

早餐:鸡蛋2个、无糖豆浆250cc

午餐:鸡胸肉、西兰花

晚餐:杂粮饭、巴沙鱼180克、凉拌韭菜200克

第6天

早餐:番薯、豆浆

午餐:牛肉、生菜

晚餐:黄瓜1根、大番茄数个、蛋2个

第7天

早餐:燕麦、水煮蛋1个

午餐:虾8只、黑木耳

晚餐:胡萝卜、牛奶泡麦片

第8天

早餐:全麦欧式面包1个、水煮蛋1个、牛奶、樱桃番茄1个

午餐:糙米饭、鸡胸肉、西兰花

晚餐:番薯、豆腐、菠菜

第9天

早餐:紫薯、豆浆

午餐:蘑菇炒西兰花、鸡翅

晚餐:南瓜小米糊

第10天

早餐:玉米、蛋饼、酸奶

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午餐:包子、清蒸鲈鱼、菠菜

晚餐:冬瓜、裙带菜

接下来后面的第11天到第14天,则可从前10天的食谱中任意选择食用。

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