中国女星贾玲为了电影《热辣滚烫》积极瘦身,8个月内减去等同“半个自己”的50kg,掀起外界热议。她的14天瘦身食谱随之曝光,强调减重过程都很健康,每月平均可瘦4kg到5kg。
第1天
早餐:蒸玉米2根
午餐:鸡胸肉、黄瓜1根
晚餐:生菜、黑米粥
第2天
早餐:玉米1根、鸡蛋1个、黄瓜1根
午餐:糙米饭1碗、鸡蛋1个、鸡肉、菠菜
晚餐:鸡蛋1个、生菜
第3天
早餐:燕麦、鸡蛋1个
午餐:牛肉
晚餐:西兰花、白玉菇
第4天
早餐:红豆薏米粉1碗
午餐:水煮虾10只
晚餐:苹果1个、糙米饭1碗
第5天
早餐:鸡蛋2个、无糖豆浆250cc
午餐:鸡胸肉、西兰花
晚餐:杂粮饭、巴沙鱼180克、凉拌韭菜200克
第6天
早餐:番薯、豆浆
午餐:牛肉、生菜
晚餐:黄瓜1根、大番茄数个、蛋2个
第7天
早餐:燕麦、水煮蛋1个
午餐:虾8只、黑木耳
晚餐:胡萝卜、牛奶泡麦片
第8天
早餐:全麦欧式面包1个、水煮蛋1个、牛奶、樱桃番茄1个
午餐:糙米饭、鸡胸肉、西兰花
晚餐:番薯、豆腐、菠菜
第9天
早餐:紫薯、豆浆
午餐:蘑菇炒西兰花、鸡翅
晚餐:南瓜小米糊
第10天
早餐:玉米、蛋饼、酸奶
午餐:包子、清蒸鲈鱼、菠菜
晚餐:冬瓜、裙带菜
接下来后面的第11天到第14天,则可从前10天的食谱中任意选择食用。
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