报道/陈诗琪   摄影/陈诗琪、受访者提供

行云流水般沉浸在音乐中，举手抬脚间缓慢而稳定，每个动作做到精准、控制、充满力量，通过对呼吸的调节，来调动全身肌肉的伸展。将身体展现得如此美妙的徐瑜琼，正是大马首位Inside Flow内观流瑜伽先锋老师，结合现代音乐，融入柔软的瑜伽体式，一呼一吸间完成一首歌的跃动，这就是看起来像舞蹈的内观流瑜伽。

热爱音乐，梦想成为舞者的徐瑜琼（Eekyn Chee）从之前的拉丁舞者，一夕之间转变成瑜伽爱好者，一度迷上与音乐结为一体的新型瑜伽，内观流（Inside Flow）。作为内观流创始人金永虎（Young Ho Kim）亲自教授的学生，2年前她把这项运动正式引进本地，开创各个内观流公开课和工作坊，试图把流动式瑜伽宣扬开，让同时喜爱音乐和瑜伽的朋友多一项运动选择。

自小怀有舞者梦想，对音乐抱有热忱，可惜因现实因素，让她丧失从小学舞的机会，直到长大后，拥有经济能力的她在外寻找老师开始学习街舞和拉丁舞，填补小时候错过的遗憾，这时候她22岁，学舞年龄比一般舞者要落后一大截，却丝毫不影响她对舞蹈、音乐的热情。

练舞期间，为了增强身体柔韧度，她决定学习瑜伽，她越跳越有感觉，跳到最后索性辞掉工作，全身心投入学舞和瑜伽课程。惋惜的是，命运并没有眷顾她，不止令她一度陷入经济困境，连身体也出现了健康问题，使她重新思考是否该放弃成为全职舞者的念头。命运的转折点正好出现在一次浏览脸书时，她看到时下最流行内观流瑜伽的贴文，顿时心动不已，不怕诈骗的她当下马上联络该创始人。

内观流瑜伽创始人金永虎，是韩裔德国籍，生活在德国，据徐瑜琼回忆，当时她特地飞往国外，与金永虎老师相遇，面对面交流，向对方了解并学习内观流，成为老师的入室弟子。

“第一次见他是在泰国普吉岛，因为他会到处去到处飞，所以我追随他，向他拜师学习，之后我就把内观流带回怡保，带回马来西亚。”

只要有梦想  就该努力实现

徐瑜琼有句名言：“只要你有梦想，就努力地去实现吧，只要确定这是你想要的，不管别人怎么看，当然不要在伤害人的情况下就OK。”

可对于瑜伽初学者而言，两者不免容易叫人感到混淆，徐瑜琼表示，内观流是从金永虎创办人发明出来的，经官方认可，非常讲究序列的结构、符合人体工学及自然化意境。

“每个动作都是有设计的，不是单靠冥想或幻想就能做出来，好像我们吸气吐气，有快有慢，还要对解剖学有一定的了解，在设计体式序列上可以避免一些运动伤害。”她说，一个好的瑜伽老师，想要走得长远，必须不断学习，无论瑜伽体式或人体解剖学、心灵学，都适用于都市人在追求完美瑜伽动作的同时，能够通过自我了悟的过程，唤醒身心灵。

内观流是流动瑜伽（Vinyasa Yoga）的进阶版，保留瑜伽的基础，促进人们身心跟着瑜伽流动，运用音乐将之以更人性化、科学化展示出来。不同于传统瑜伽，内观流不需要使体式进入精准顺位，有更大的空间流动发挥，来达到不一样的伸展、力度。

没有瑜伽底子也可以学

没有瑜伽底子可以学内观流瑜伽吗？

对于这个问题，徐瑜琼没有一丝犹豫回答：当然可以！初学者可以选择内观流课程中的入门级，她笑说只要能呼吸能动，并喜欢音乐就能做内观流瑜伽。内观流瑜伽目前在槟城还未得到广泛流传，普罗大众对该瑜伽不甚了解，仅在瑜伽圈里小范围传播开来。

“只要喜欢音乐和流动，都欢迎来学，一旦踏入内观流，你就懂它绝对不是随便动动就能做到的，上下流动跟吸气吐气都必须在结构里面，只要你跟着老师的指令、跟着结构流一下，一切会变得很顺畅。”在此，她劝告初学者们不必担心，刚开始上基础班，全程只需跟着认证老师所发出的指令做动作就好，老师也会在课堂上教大家什么是体式序列、如何听节拍等。内观流每首曲子，都是由官方认证老师编排出完整序列，每一序列确保瑜伽的动作和音乐的节奏韵律保持一致，流畅的呼吸让动作如行云流水，随着节拍流动，全身上下都在诠释歌曲所要表达的情感。将符合音乐的瑜伽体式塞进音乐里，流动过程中一个体式连接一个体式，可想而知，体力消耗比想象中大，流完一场往往汗流浃背，却自上而下的通透。

内观流除了动作，音乐的选择也很重要，她说什么音乐都可以跳可以流，唯独古典爵士乐的曲子没那么合适，其旋律节奏变化多端，较适合静静聆听。而为配合动作施展流畅，内观流音乐偏向鼓点强烈的现代流行乐，这当中含有快慢的速度限制，毕竟内观流须通过呼吸来调节，速度过快容易叫人跟不上，过慢的话又很吃力。

从静态走向动态

纵观马来西亚，越来越多人学习内观流瑜伽，大家都为放松心情与释放压力而学习，但凡喜欢音乐、喜欢瑜伽、喜欢跳舞，想从静态走向动态，内观流绝对是最好的归宿，如同内观流瑜伽先锋老师徐瑜琼。

内观流瑜伽越是受到大家重视，网络上的社交媒体却开始外流一些非认证老师编排的内观流视频，对官方产生些许不良影响。

徐瑜琼说，我们普遍在网上看见的，不足2分钟的示范视频，是经官方认证的内观流视频，其流动和音乐都是由官方高阶老师选择及编排出来，也是经过创办人金永虎的测试和授权而被放上网络。至于那些没获得官方认证老师的允许，即便是已有教学资格的老师，同样严禁随意编排一首歌以作教学，以及严禁在社交媒体曝光视频，一经曝光，将遭官方警告下架，或进行制止。

这也表示初学者若有意向学习，可以直接联络高阶老师，向对方讨教掌握内观流瑜伽的基础技巧，然后通过学习和跟练，伴随曲风各异的音乐起舞，感受整个身体气息的流动，内心畅快，感动而热烈，一吸一呼，一伸一收，找回好久不见的自己。