从睡眠科学的角度来分析，“烂在床上”跟专家希望民众做的事刚好相反，不仅会影响心理健康，还可能让睡眠品质恶化。
现代人生活压力大，不少人在休假时都会选择在家里休息，减少外出社交活动，最近TikTok上还出现了一阵“烂在床上”（bed rotting）风潮，指的就是躺在床上什么都不做，相关影片累积超过2.2亿观看。专家指出，虽然适当的“耍废”确实有助于放松身心，但一旦卧床时间超过1天，不仅会影响睡眠品质，还会加剧忧郁症状，影响民众心理健康。
根据《CNN》报导，TikTok流行的“烂在床上”（bed rotting）的意思其实跟“慵懒的一天”很类似，不过相较之下会进行更少的活动，维持躺著不动的状态。虽然乍听之下似乎是一个相当适合放松充电的休息模式，不过“爱因斯坦医学院”心理学兼研究中心主任雷格指出，“平衡”对于健康很重要，躺在床上的时间太长会打乱人类的情绪，甚至还会增加压力。
- Advertisement -
雷格呼吁，“不论当时感觉有多舒服，都要小心避免过度。”他也指出，躺在床上的时间超过1、2天就已经算是太超过，有可能会导致各种不同的心理健康问题，警告如果民众如果频繁出现“整天躺在床上的冲动”，或许不只是为了补眠或是耍废，而是想要避免“清醒时的感觉、压力或痛苦”。
除此之外，盐湖城犹他大学（The University of Utah）家庭医学副教授巴伦也说，从睡眠科学的角度来分析，“烂在床上”跟专家希望民众做的事刚好相反，不仅会影响心理健康，还可能让睡眠品质恶化。她表示，床只能用在睡觉和亲密行为，而不是追剧、工作甚至吃饭等活动。
巴伦称，一般来说，如果民众上床后的半个小时内都无法入睡，或是在夜间醒来的时间超过20分钟，那么就应该离开床铺，建议大家改为在沙发或是舒适的椅子上休息。
- Advertisement -
找工作， 就找这里!
› 立即申请
- Account & Admin Assistant
- Accounting & Finance
- Simpang Ampat
-
MYR 3K /Month
› 立即申请
- GMBB Part Timer
- Event
- Kuala Lumpur
-
MYR 110.00 /Day
› 立即申请
- HR Recruiter (Internship)
- Human Resources
- Kuala Lumpur
-
MYR 850.00 /Month
› 立即申请
- GMBB Part Timer
- Event
- Kuala Lumpur
-
MYR 110.00 /Day
› 立即申请
- Multimedia - Video & Marketing (Internship)
- Advertising & Marketing
- Kuala Lumpur
-
MYR 800.00 /Month
› 立即申请
- PHP Software Engineer
- Engineering
- Kuala Lumpur
-
MYR 4K /Month
