星期一 2022年 9月 26日
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不良坐姿影响发育 4种方法保持正确体态

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物理治疗师柯湘宜呼吁家长密切关注孩子的坐姿,以免孩子发生骨骼异常问题。

现代的孩子们经常会被长辈念叨,要坐得正站得直、要抬头挺胸。但怎样才是正确的体态呢?孩子们往往会误解这个概念,以为把下背弓起来就是挺胸。

在科技发达的时代里,孩子们时常使用手机、笔记本电脑或电视等电子设备,这意味着他们大部分时间都久坐不动。

怎样算是不良体态呢?

以上都是不良的坐姿,长久下来会影响儿童的正常发育。

物理治疗师柯湘宜表示:“如前所述,现代的孩子们常常久坐不动地专注于屏幕,很容易造成头部向前和驼背。在骨骼生长时期,这些坏习惯会导致肌肉和肌腱变得更紧张。这是因为骨骼的生长速度快于肌肉,长时间保持着这些不良体态,这对人体肌肉,尤其是胸肌和颈伸肌会被迫处于缩短状态,自然而然就会影响人类正常的成长过程。”

驼背和头部向前姿势的后果

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长时间的驼背和颈部前倾姿势最终可导致一系列的不适,如导致头痛、头晕、视力模糊、呼吸困难以及最常见的上背部疼痛。如严重它还可能改变孩子的身体特征,而这会导致永久性的病痛。

一旦错过了我们的肌肉骨骼系统的最佳恢复期,将对孩子的成长和心理发展带来很大的影响。所以,不要因为家长的粗心与疏漏,给孩子带来终身的遗憾。

物理治疗师柯湘宜示范了以下种方法协助孩子保持正确体态 :

1. 通过游戏疗法让孩子保持正确的体态,比如可以让他们想象一辆起重机正在从他们头顶的正上方把他们拉起来,从而保持直立的体态。

 

2. 通过腹部呼吸而不是胸部呼吸(腹式呼吸法)的过程中训练横膈膜、 让核心更加稳定。

 

3. 鼓励孩子们保持活跃,一个体态不要维持超过 30 分钟。同时让孩子培养积极的生活方式,例如报名参加游泳班或每个周末带他们去公园玩乐。

 

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4. 将屋里的东西,尤其是孩子的书房/游戏室的物件摆放在孩子的视线或直视水平上。多注意屋里桌椅的高度,这些不起眼的小事也将对孩子们的体态造成影响。

 

 

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