星期二 2021年 9月 28日
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槟城英迪国际学院职员和学生 行管令下生活的得与失

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虽然许多人抱怨在行动管制令(简称行管令)期间体重增加,但研究显示,许多马来西亚人在居家期间实际上变得更瘦了,这可能是在疫情期间改善了睡眠模式、饮食和运动方式的成果。

在这篇文章中,槟城英迪国际学院的职员和学生谈论了他们在行管令期间的生活方式如何影响他们的体重。

对于大学升学指导办公室的工作人员 Nazlina Ismail 来说,她认为成为一名在职母亲是很有挑战性,尤其是在平衡职业、母亲身份和家庭责任方面。“虽然在家工作时间很弹性,但我有时发现自己除了工作之外还要被家务事压得喘不过气。这包括疫情期间在家监督我孩子的功课和线上学习,即使是晚上和周末也不例外,因此我经常熬夜。由于没有惯例的午休时间,我有时甚至忘记吃午餐。等我意识到的时候已经是下午3点了,谢天谢地,我从不省略早餐。虽然每天都想吃椰浆饭,但我通常吃面包和麦片,这既简单又快捷。”

Nazlina全天候居家的同时找到工作与生活的平衡,她担心体重会增加,但不吃正餐和没有适当的饮食习惯会使新陈代谢下降,身体进入生存模式而导致体重增加。

槟城英迪国际学院商学院讲师邓伟智在疫情之前到中国背包旅行,这是他非常怀念的活动。

商学院讲师邓伟智在多次的行管令期间成功瘦下来,当被问及这怎么可能时,他说他实际上不像疫情之前那么活跃。总的来说,生活现在已经放慢了很多,就像坐过山车一样。

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“行管令已经打乱了我的许多日常,我想念我积极的生活方式和能够自由地进行户外活动。我从来不是一位能坐着不动待在家里的人,在冠状病毒爆发之前,我非常积极地参加半程马拉松赛。偶尔我也会去打壁球和游泳。我总是在进行着各种活动,当我花费大量精力做我喜欢的活动时,我的身体需要更多的食物来补充失去的能量。由于现在我被困在家里,就连我的工作时间都被打乱了,更不用说健身的习惯了。几乎无法在生活中挤出时间来健身,而且我的活动范围仅限于从一个房间到另一个房间,这使我的身体不需要摄取大量食物。”

当其他人在抱怨体重增加或体重减轻时,来自酒店和烹饪艺术学院的吴姿琳却能够保持体重,她将此归因于她在室内保持活跃的创意方式。“我和室友每周都会抽出一天来计划未来几天的膳食,这已成为我们的惯例,这就是我们发挥创意的地方,可以提出各种食谱和要购买的杂货清单。”

姿琳分享道,她们通常会在家做饭,如果课业太多,每周也只会点三四次外卖。她说,在家烹煮和用餐为她们节省了很多钱。“一起做饭是和室友共度时光的好方法,也是我自己的一种很好的减压方式。同时,我们经常抽出时间整理和打扫房子。在房子里活动让我感觉到充满活力、活跃和健康。除此之外,每周我还会抽出时间至少运动四次。居家运动很棒,任何体力活动都有助于控制我的体重并让我心情愉快。”

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槟城英迪国际学院工程技术学院的学生郑仁俊迫不及待地想和他的朋友们再次踢足球。

工程技术学院的韩国学生郑仁俊(译音)也和姿琳一样保持着体重。他转向烹饪不仅是为了维持生计,也是为了舒适和娱乐。“在行管令期间我看到更多人开始烹饪,我的社交媒体上到处都是寻找创意食谱的朋友。我不太会烹饪,但是对我而言,如果你不能打败他们,那就加入他们吧!与前往餐厅或等
待外卖所需的时间相比,有很多快速简便的餐点可以在更短的时间内完成,”

根据仁俊的说法,准备家常饭菜似乎是一项艰巨的任务,但有助于打发时间并让他感到充实。“我对健康生活方式的定义主要涉及户外和体力活动,而不是饮食。自从行管令开始以来,我一直很想念户外活动,并且很想恢复我的运动日常。我过去几乎每周都和朋友一起踢足球。足球一直是我生活中很重要的一部分。”现在,烹饪和在公寓里快步走对他来说是一种燃烧卡路里的方式。

疫情和行管令使世界各地的人们适应了他们从未想过可能发生的变化,从居家烹饪到居家锻炼,许多人设法选择了更健康的生活方式。但是,如果你体重增加,你用不着担心无法恢复疫情前的身材。只要记住,要明智地摄取食物并保持健康的体重。#

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