心理辅导师送上解压贴士
助家长引导孩子释放情绪

报道：陈志玮

新冠疫情冲击全球，除了上班族改变上班形态，学生们也改以“网课”方式，继续学业。

然而，您可曾想过，新冠疫情可能令正在求学的少年及孩童产生阴影？根据联合国儿童基金会（UNICEF）在新冠疫情初期展开的调查显示，孩童较担心与家人和朋友分离、感染新冠病毒，有者甚至担忧会死于冠病。

此外，应届考生由于受到疫情影响，无法返校，停课及延迟开考，更导致他们“压力山大”

《光华日报》趁着新春佳节，特找来专业心理辅导义工，为家长送上“解压贴士”，帮助孩子摆脱焦虑及压力。

在MCO下迎接2021年的新学年，到紧急状态中悄然而至的牛年，复课仍遥遥无期……“这种日子还要多久？”

本地资深心理辅导师李志祥指出，部分学生对于新冠疫情产生忧虑，尤其是即将升学的学子及毕业生。

他在接受《光华日报》专访时说，学生最大的疑虑及压力，仍是返校日期及学习跟不上进度。

“这段期间，学生面对的最大疑虑就是返回学校的日期。有时候可以回学校，有时候却不行。”

“这个过程，让学生在适应上出现‘困难’。因此，你会发现复课初期，很多学生的上课状态并不好。”

李志祥：教部一旦重启校园    学生们或陷上课“不适应期”

上网课需适应，返校上课更需要“适应“。

李志祥预估，教育部一旦重启校园，学生们势必得经历一段“不适应期”。

他说，学生到校上课，看似理所当然，但由于新冠疫情和行管令，学生已经适应了目前的“网课”形式，因此学校复课后，学生势必得重新“适应”校园生活。

“这就如同学生在行管令初期，虽然不用到学校上课。但，传统课堂改为了线上学习，学生得适应这样的改变。”

他说，“适应”对于一些学生来说具挑战性，因这些学生已经适应了居家上课的作息及生活习惯。

“因为行管令，很多学生的生活作息改变，以致于很晚才入睡。因此，要他们回到校园，就会出现适应上的挑战，像是容易在教室打瞌睡及疲倦。”

给父母的“贴士”

家长行管期应树立榜样    管理孩子生活作息

父母是孩子的镜子，孩子是父母的影子。

李志祥认为，行管令期间，家长应树立好榜样，并安排孩子的生活作息。

他提醒，安排孩子的生活作息是非常重要的，倘若行管令期间稍微“管理不当”，就会培养孩子的惰性。

“家长可以为孩子制定生活作息表，其实这是需要下点功夫的。倘若这个时候，有稍微管理不当，那孩子就会开始懒惰，进而影响他的生活作息，像是怠慢、熬夜、随性等。”

他也说，倘若家长有充裕时间，也能够陪同孩子上网课，不要让孩子进入一个非常松懈的状态。

“我们观察到，行管令期间无论是线上作业或是才艺班，由于老师无法一一监督学生。因此，有些作业是很容易过关，学生的成绩单容易达标，这些都是家长需要克服的挑战。”

安排生活作息并非控制孩子    李志祥促家长勿矫枉过正

安排生活作息并非控制孩子，家长受促勿矫枉过正。

针对有些家长要求孩子在上网课期间，仍需要穿上校服，李志祥表示，他不认同家长的做法。

他说，家长重视孩子上网课是正确的，惟要求孩子上网课期间，仍需要穿校服，却是矫枉过正。

“除非是校方提出这样的要求，如穿校服有助于培养孩子的纪律，那就另当别论。”

“不过，如果是家长要求孩子穿校服，那就有点矫枉过正。”

他也认为，倘若校方以培养学生纪律为由，要求学生穿校服上网课也是不合理。

“不应以校服来评定学生的纪律，而是学生上网课的态度，而校服只是一种形式。”

疫情未缓解考生压力加剧    李志祥促平常心应考

考生“压力山大”，李志祥：“专注能力所及之处，平常心应考。”

应届考生获准返校，国内疫情却未缓解，考生忧到校上课恐添感染冠病风险，又害怕未返校恐影响年杪考试成绩。

李志祥指出，应届考生对于获准返校的确产生忧虑，毕竟国内疫情越来越严重，校园也相继传出确诊病例。

“其实，教育部应该探讨现在开放学生回学校，真的安全吗？之前，学校停课的时候，全国单日确诊病例只有100多宗，如今是单日就有超过5000人确诊。”

“对于考生来说，目前的情况是相当混乱的，就像是‘无头苍蝇‘，完全不知道未来的情况。”

他也为应届考生传达“贴士”，即掌握能力所及之处，至于纷纷扰扰的大环境就视为干扰。

“考生能够掌握的就是勇敢面对考试，以平常心去备考，外面的大环境不断变化，充满着不确定性。但，这些并不是我们能够掌握的。”

“我们应聚焦在自己可以掌握的东西，像是温习功课、考试准备等。考生如果能够将焦点放在分内事，那就非常棒了。”

此外，马来西亚生命线协会辅导义工陈碧君也表示，生命线在去年3月18日实行行管令后，就有接获部分学生的求助电话，主要多为应届大马教育文凭（SPM）与独中统考生。

“我们接到比较多的是2020年参与SPM考试与独中统考的学生。他们大多面对学习困难、对考试感到担忧，甚至出现焦虑不安的情况。”

学生应勇于接纳情绪    陈碧君：寻找合适纾压管道

封闭空间易引起焦虑不安，焦虑者应勇于面对及接纳自己的焦虑情绪。

陈碧君指出，防疫期间，人民受促尽量待在家，这导致学生得长时间待在封闭空间，因此遇到问题时也很容易钻牛角尖，甚至产生焦虑不安感。

“学生要长时间待在家上网课，导致他们很容易分心。再加上，一些学生无法短时间适应新常态，倘若情绪又无法得到宣泄，那这些学生很容易陷入焦虑。”

她也说，辅导义工也都会以辅导形式，引导焦虑者面对和接纳本身的焦虑情绪，进而寻找合适的纾压管道，释放焦虑感。

“当有人认为自己是没用的人，人生陷入绝望。其实，他只是通过逃避，来避开他所面对的问题。”

“遇到这种情况，我们会与他们进行沟通，引导他们，并找出适合他们的宣泄情绪管道。”

家长应给予孩子表达情绪    观察陪伴找出释放管道

孩子若焦虑，家长应认同孩子，并给予孩子释放情绪的管道。

陈碧君表示，若家长发现家中的子女，无论是对于现况和未来产生焦虑，家长有必要先认同孩子的焦虑情绪。

“家长也要给予孩子表达情绪的管道，像是哭泣。因为，有些家长看到孩子哭，是不允许他们哭的。”

“如果孩子的情绪没有得到释放，那只会加剧孩子的焦虑感。”

她表示，身为家长，给予孩子认同感是必要的，父母也能够观察孩子，进而找出适合孩子释放情绪的管道。

陈碧君也给予家长一些“贴士”，倘若发现孩子躲起来哭泣，家长能够做的就是陪伴。

“前提是家长与孩子的关系需密切。不过，还是建议家长能够寻求专业人士的援助。”

她补充，农历新年期间，生命线协会依然会给予心理辅导援助，有意进行心理辅导咨询者，能够拨打生命线协会热线011-31571495或016-7201495。

林美琴：家庭氛围及家长情绪    居家上课恐加剧学生压力

家庭因素、网课限制、孤立无援，居家上课恐加剧学生压力。

全国校长职工会主席林美琴坦言，对于一些学生来说，居家上课的确比会在学校上课产生更大的压力。

她举例，学生居家上课的表现，取决于家庭的氛围及家长的情绪，尤其是行管令期间，许多家庭面对经济负担，家长难免会有情绪。

“家里的情绪会影响孩子的学习，进而反映在居家上课的表现，甚至导致孩子烦躁、烦恼、拒绝上网课等。”

林美琴也是康乐华小校长。她在接受《光华日报》电访时指出，尽管这段期间学校未开放，但各校的辅导老师仍会提供学生咨询，也会定期了解学生的居家上课状态。

“以康乐华小来说，我们的辅导老师会通过谷歌表格（Google Form）的方式，了解学生是否需要安排辅导。”

“虽然学生无法与辅导老师面对面交谈，但能够以线上方式，与辅导老师对话。”

她说，倘若学生仍需要面对面辅导，那校方就会咨询家长，让家长将孩子送到学校，与辅导老师会晤。

林美琴：由辅导老师跟进     了解学生所面对问题

孩子不想上网课，怎么办？

林美琴指出，居家上课的这段期间，教师面对的最大挑战，便是学生不想上网课。

她说，这的确是很多家长和教师的困扰，因此倘若班级有不想上网课的学生，该班级的班主任会先通知辅导老师，再由辅导老师与家长和学生接触，以了解学生不想上网课的原因。

“学生不想上网课的原因有很多，有些学生面对学习障碍，无法通过网课将问题有效地传达给老师。”

“有些学生不会做功课，也不懂老师在说什么。但，又担心被老师追问，这些都带给学生很大的压力和烦恼。”

林美琴也提及，居家上课的另一大挑战，就是学生上网课，所需的设备及网络服务。

“其次，一些学生也面对家暴问题，导致他们打算放弃课业。这也是我们长期关注的课题。”

林美琴：陪同帮助吸收课堂知识    家长成孩子网课“催化剂”

校方难预估重启学校日期，冀家长能够陪同孩子上网课，以帮助孩子吸收课堂知识。

林美琴表示，校方迄今仍未接获教育部有关重启学校的通知，因此预料今年上半年仍会采居家上课模式。

她说，在上网课的期间，家长能够成为孩子的“催化剂”，帮助孩子吸收课堂知识。

“尤其是低年级学生，我们鼓励家长陪同孩子上网课，这将有助于帮助学生吸收知识。”

“如果是高年级学生，那家长不妨让孩子自习，进而培养孩子的自立能力。”

林美琴也表示，她很难预估新冠疫情将持续多久，尤其是目前似乎未见疫情有缓解。

“即便复课，很多家长也是不愿意将孩子送到学校。教育部至今也没有通知网课模式，将持续多久。”

“由于现在还是处于不稳定期，新冠疫情的接种日期及其效果，也未明朗。”

“因此，我们有和老师说要有心理准备，网课可能会持续一段时间。”