报道：李宏俊

从首次做平板支撑（Plank）只能坚持50秒，到以2小时45分成绩，赢得平板支撑全国赛冠军，来自槟城的骆联理完美诠释如何从大叔逆袭成为型男！

骆联理（Lean Lee）是《光华日报》新闻编辑主任，因常时间在办公室作业，加上没有运动，体重在开始工作后就逐年增加，去年体重更达82公斤，甚至连爬几阶楼梯都会感觉喘，当下就决定减肥。

他于12月11日在自己的脸书账号Lean Lee，分享“自己与Plank的故事”贴文中指出，当初下定决心减肥会选择plank就是贪它够方便，没有场地限制，想做就做，绝对符合现代文明懒惰人的经济利益，而且在网络上介绍Plank，只要做超过3分钟，就可以瘦到腰。

“那时顶著82Kg的大肚腩，当首次做plank，我信心满满，心想这样简单的动作，至少都要做5分钟，才对得起自己，结果不到20秒就抖得很利害，大约50秒左右就byebye了，一分钟都撑不到。”

他说，尽管首次时间并不理想，但自己并没有因此放弃，之后坚持每天都抽空做Plank，支撑时间也慢慢进步。

“自己也从来没有想过，这一撑下去，后来竟然会侥倖地以2小时45分，赢得平板支撑全国赛冠军，在这次比赛中也完全打破了自己的记录，之前我个人记录是2小时2分。”

骆联理日前参与由Sunway Iskandar 冠名，I IMPACT EVENT MANAGEMENT主办的《Sunway Iskandar virtual challenge 2020》活动中，以2小时45分的成绩打败全国的参与者，赢得平板支撑全国赛冠军荣誉。

“朋友‘酸’我，人家减肥，我也减肥，可是没有看过，减肥减到可以得到全国冠军的，起初听了这番话后不以为意，但深入思考后，真的是别有一番感触。”

“其实最大收获，除了这个全国冠军外，还是Plank配合tabata，让他从体重82公斤减了20kg，到现在的62公斤。”

Plank有效燃脂

Plank不能让你马上暴瘦，但却能在有效的燃烧脂肪。

骆联理也在脸书上分享，其实做plank，并不是今天做明天就暴瘦，反之Plank是静静的替你燃脂，更重要的是能强化核心肌群。

他也举例，在日常生活中的每一个动作，都和核心肌群息息相关，如每天睡醒，要起床前就得先启动核心肌群，而走路和上下楼梯，弯腰提东西，其实都是核心肌群在幕后发力。

他也建议练瑜伽的朋友，若天天也有做plank，过了一些日子就会发现，之前比较难做到的一些瑜伽动作，现在变得比较容易驾驭了。

“曾有一名物理治疗师朋友透露，若核心肌群够强，那麽腰部比较不容易闪到，在抱小朋友走路时也没有那麽快累 。”

他也给鼓励所有要开始做Plank的朋友，“Plank is a good plan”，人家60多歲的“bossku”，都可以坚持1分鐘，所以不要在为懒惰找借口了。

分享Plank故事 获超过1000个留言

骆联理以自身为例子，在脸书上无私分享及指导网友如何有效减肥，更在分享自己与Plank的故事后，于24小时内有2100次分享，超过1000个留言。

骆联理自成功减肥后，就常在脸书上分享自己减肥的经验，他更愿意以过来人的身份与网友分享，如何更有效的减肥，也有不少网友会留言询问意见，他都会有耐心的一一回复。

“其实不算教导，反而我更愿意以分享心态，大家一起学习进步的方式，这样大家都更容易及轻松的达到减肥效果。”

他在脸书分享“自己与Plank的故事”贴文，在一天内就有超过2100次分享，也获得超过1600个赞及超过1000个留言。

他也在脸书坦诚，获得如此多的关注，对他而言这个难度，比plank 2小时45分还要困难。

网民质疑车大炮

骆联理平板支撑2小时45分的帖，在网络流传之后，有网民呼朋唤友一起来plank，也有网民高喊2小时45分太夸张，怀疑是不是在“车大炮”？

许多网民看了帖子之后被激发，纷纷标签朋友，发动“一起plank一起变瘦”的活动，也有人留言说，2分钟已经让自己有要往生的感觉，是要怎样撑下去才好。

也有网民抱著怀疑态度，觉得不可能做到2小时45分，会不会是在“车大炮”，也有网民辩护说，参赛是有影片证明的，不信也得信。