保持活跃、减少食量、常运动及思考,前首相敦马哈迪分享长寿秘笈。

上个月刚迎来95岁生日的马哈迪,周一(3日)通过脸书与网民分享长寿秘笈,呼吁年长者减少食量,保持身体活跃。

他说,人进入老年时,必须保持身体的活跃,绝不能因为劳累,而长期瘫在床上。

“我常常看到一些老人,24小时都躺在床上,要他们走动却都拒绝。如果人长期不动,那肌肉就会萎缩,人就会变得非常瘦小。”

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“因此,我时刻提醒自己和我的太太(敦茜蒂哈斯玛),必须保持运动的习惯,确保身体处在活跃的状态,那人的寿命就会长一些。”

此外,马哈迪也说,年长者勿暴饮暴食,因年长者的消化系统已经退化,倘若暴饮暴食只会增加身体消化系统的负担。

“你如果吃的太多,还有可能让你无法呼吸,所以我每天的饮食都控制得很好,尽量别吃太多。”

他甚至透露,迈入95岁高龄的他,仍定期做运动,有时还会举起哑铃健身。

“当然,这(举哑铃)不是每周,我的体力可没年轻人这么好。但,我养成骑脚踏车的习惯,每一次骑行约15公里。”

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“最重要的是确保你的头脑有在‘燃烧‘,不断思考,将自己的想法写下来,并且和其他人讨论。”

“相信我,只要遵循这些方法,你也可以很长寿。”

上个月10日,也是浮罗交怡国会议员的马哈迪迎来95岁生日,当时朝野领袖都纷纷为他献上生日祝福。


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