报道：陈诗琪
摄影：受访者提供

你曾想过要整理家里，清理乱七八糟的东西，厘清身边的关系吗？有没有在打开家门时，看着堆叠满满的杂物而感到瞬间烦躁。尤其行动管制令时期，只能待在家的人们纷纷迷上网购，大买特买甚至有囤货的习惯。欢迎来学会“断舍离”这个生活哲学，让你重新夺得生活的主导权。

日本杂物管理咨询师山下英子在2011年出版发行《断舍离》一书，即引起轰动之余，也开启了新的生活方式概念，這是一种极简主义整理收纳的生活哲学，主张化繁为简，才是真正大智慧。现在就由全马第一位整理师林恺恩，跟《悠周》分享断舍离这个生活哲学吧。

整理师，这个新兴职业身份在西方国家已经存在着一段很长时间，只是近几年在亚洲慢慢兴起。 整理师是提供咨询服务的?专业人士，服务对象可以是个人、家庭、企业。最重要的职能不是收拾屋子，不是清洁打扫，而是透过清理杂物，帮助客户整顿人、物品、空间的关系，同时也整顿了对方内心。

作为全马第一位整理师的林恺恩，在几年前看了《断舍离》这本书便开启了整理旅途。她说，整理改变了她过去“极度无法丢弃物品”的人生，完全颠覆了旧有观念和生活习惯。从一个很念旧很爱收藏东西的人，物品多到无处摆放就装箱，存放了大概10个箱子，第一次就清理了大概8箱的东西，告别了过去的笔记本、考卷、 作品等等。

“第一次感觉自己真的有在整理，而不是在移动杂物，把杂物从一个空间转移到另一个空间。发现原来整理物品，其实是在面对过去的自己。在筛选物品的过程中，体验到清理掉了实体杂物，也同时在清理内在的自己那些旧有的模式，告别自己的过去，重新出发。整理完才发现，原来生活真正需要的只是那么少而已。”

她后来和朋友开始分享整理的心路历程，从内心的纠结，到完全的放手，的确一点也不容易。恺恩发现，学会整理带来的涟漪和影响是很深刻的，于是开始对整理感兴趣，持续深入去了解正确整理收纳的概念，进而看了很多相关书籍、出席研讨会等，才渐渐投入整理师这个行业。

整理就如重新认识自己

断舍离源自瑜伽的“断行、离行、舍行”，说的不止是整理这件事，更是一种生活态度的延伸和体验，让我们透过整理物品，学会“如何活在当下”。

“我相信每个人都有自己整理的契机和时间点，比较容易发生在一些人生重要的阶段，比如搬家、结婚、 生小孩、 生离死别等，这些时间点，都会让人开启整理的按钮，开始反思着生活和物品的意义。”

其实整理不难，难的是要面对自己的过去，去承认那些过失和未完的承诺。很多时候不舍得那些物品，不是因为它有多珍贵或昂贵，而是放不下那个曾经的自己。例如，买了水彩工具和书籍，打算学画画，却在多年以后依然没有开始过，面对这些封尘的水彩，愧疚感悠然而生。丢不掉的，不是已经干掉的水彩，而是那个对自己的承诺。

“整理物品看起来好像是表面上的动作，真正令我们却步的是底下那些看不见的情绪、故事和回忆。每个物品小至装饰品大至家私等，或多或少都承载着一段记忆和故事。很多时候难就难在于，我们还没准备好去打开那些已封尘的记忆。”

整理就像一个重新认识自己的机会，了解人生中对自己最重要的东西是什么，并且学会珍惜已拥有的一切。断舍离说的不止是整理物品而已，同样可应用在工作、情感、日常。透过整顿空间和物品，找到了事情的源头，自然地改变了生活方式和态度。

无法丢弃的原因

断舍离既然可以让人受益匪浅，可为什么人们就是无法断舍离呢？林恺恩表示，每个人无法丢弃的原因并不一样。大致上可分类成三种类型：

• 逃避现实型

– 不想正视问题或生活，让自己变忙碌，没时间整理。

– 越是忙碌越无法面对问题，越是混乱越是逃避。

• 执着过去型

– 念旧，留恋过去的美好时光，保留很多过去带着回忆的物品，无法舍弃旧物，逃避或忽略眼前的幸福。

• 未来不安型

– 对于未来的缺乏安全感、焦虑不安，会囤积日用品，担心不够用，或将来有一天会用到。很多人并不知道，无法丢弃、整理或者囤积，其实是心里生病了。只是病得轻微还是严重，视个人而定。

– 职场女生从整理衣服的过程发现，其实理想中的自己是要展现出专业形象，但现实中的她，虽然拥有了很多很好的衣服，却常常只是以很随性的T桖为主。一整理，就发现自己的期待和现实，原来有落差。

– 囤积过期食物，无法丢弃，是对过去记忆的匮乏，也是对自己一份愧疚。在整理的过程，发现原来妈妈囤积了大量的食物。在不知道食物剩下多少的状况下，买了又买，长期缺乏安全感和分离焦虑，让妈妈不知觉地把重心寄托在食物上。其实食物是妈妈对孩子们一份爱的表达，希望把最好的留给孩子们。

生活原来够用就好

因疫情关系，所有人都不得不接受生活上的改变，其中在疫情和管制令下会产生两极化的消费反应。有些人因为没有收入或收入减低，而开始检视自己的消费模式和生活习惯。为了减少不必要的开销，把生活需求减到最基本。过程中也因为少了很多消费的管道和机会，而有了另一番的体悟，发现生活原来够用就好，也开始做整理或者善用身边的物品。

而有些人则是网购成瘾，即使管制令也有增无减。欲望因为被压抑得太久，所以在管制令放宽的时候就报复性消费，以填补之前无法出门购物消费的渴望，反而会花了很多不必要的钱买了很多不需要的东西。

“疫情也让我们意识到，一直往外跑的人或心，该回到家里或内在，去察觉什么才是对生活重要的人事物，哪些人是很想要连接、哪些事原来并不那么重要、哪些物是可以完全舍弃的。呆在家那么长的一段时间，让我们了解到家的空间和整洁是很重要的一件事，所以也激发了很多人开始在这段时间去大扫除或者断舍离。”

突如其来的疫情和管制措施让人一下子反应不过来，容易陷入恐慌之中。过量购买或囤货是源自于心里的不安全感， 特别是老一辈的人经历过物资匮乏的时代，更容易对这样的情况产生不安与焦虑。

在毫无心理准备下面对各种挑战和未知，如健康的威胁、行动的限制等，生活基本的需求忽然被恐惧占据着，无疑让人把情绪投射到物品上，买东西变成一种稳定情绪的方法，令人感觉至少失去了某些东西（行动的自由），还能抓住实体的物品（食物和生活必需品）。而让大家更恐惧的是生存（每日饮食）的问题，所以大家害怕无法再补货的状况，不怕买多只怕不够的前提下，形成了过度过量地购买。

收纳整理小贴士

在整理前做一些简单规划很重要，理清自己的思绪，才能有效做整理，可以利用5W1H的原理。

Why 原因：你为什么想要整理? 你希望整理完是一个怎样的成果和空间?
例如：清掉杂物，给小孩一个房间

What 什么：凌乱的源头是什么?
例如：工作忙碌? 随时放东西的坏习惯? 无节制地买东西? 身份转换(从单身到已婚/ 没小孩到有小孩)?

Where 场所：哪个空间? 哪种物品类别? 因为空间的凌乱影响整理的速度。
例如：厨房／厨具例如：书房／工作有关的文件，工具等等

When 时间：有多少时间可以整理?
例如：几星期? 几小时? 时间决定整理的速度和完成度

Who 人员：人力多少?
例如：一个人整理? 还是一家人? (有小孩/老人在家?) 都会影响进度

How 方式：一口气整理 / 分批或分阶段性整理
例如：用一天的时间把关于厨房的东西都整理好

从最简单的物品下手，自己最能舍弃的类别开始。有些人是衣服、有些人是书籍。

基本的物品类别整理参考：衣、书籍、小东西/杂物、纪念品

整理的过程分成几个步骤：

【收拾】

集中
– 下架清空
– 摆出来俯瞰，视觉冲击

筛选物品
– 取舍的过程，标准 ：现在的自己有没有在用，而不是物品能不能用
– 感觉 – 喜欢？不喜欢？可是？
– 价值 ≠ 价格（不要被价格绑架, 物品要用才有价值）
– 只选择和当下的自己相称

【减少数量】

– 检视空间的容纳度，不拥有重复的物品/ 功能性一样的物品
– 决定物品的留/ 送/ 卖

【整理】

– 分类（让物品有个家/ 在对的位子）
– 收纳（使用收纳工具，让物品有个家，依据物品/ 生活习惯做空间规划）
– 打扫（擦拭、洗涮、定期保养、保持空间干净）

【判断物品的去留】

– 淘汰超过一年没有用的东西
– 不喜欢的礼物
– 长期借放的东西
– 坏掉 / 过期的东西

【收纳的方式】

– 收纳好不代表整理好。整理完，再购买收纳工具
– 只留下有用物品，再决定购买收纳工具
– 收纳工具以浅、单色、大小统一为主
– 让物品直立式收纳，容易取出
– 使用七（看不见的空间，如：橱柜，抽屉）/ 五（看得见的空间，如：玻璃柜）/ 三（展示的空间，如：展示柜）法则
– 以生活习惯(使用频率)去重新规划物品的位置
– 明确的数量 – 多少/ 在哪里/ 联想逻辑（使用频率高，就放在容易拿到/ 顺手的位子）