文：杨玲
新冠肺炎蔓延至全球，无论是哪一个行业、哪一个种族，大家都感到无奈、不安、恐慌、束手无策。
实施行动管制令至今，国内发生了很多违反行动令事件，超过10千人被逮捕。大家习惯了每天自由自在的生活，突然实行行动管制令，要每个人呆在家里，不可外出，试问有多少人能习惯，愿意服从？
行管令期间，很多人照样外出，无视被捕必须罚款或坐牢。一位20多岁的华裔女子因为路障检查困在车龙中太久竟然下车大骂警员“笨蛋”，另一名30岁华裔男子被截停，没有身份证随身还骂警员是“猪”，一位48岁华裔妇女在网上制造公众恐慌，指首相滥权，又辱骂巫裔同胞。另一名20岁的巫裔餐厅女助手在脸书以粗话辱骂警方，诅咒全体警察患上新冠肺炎而死，还有人在屋外、车内、树底下聊天，三五成群踢球、踏脚车等等。
这些违反行动令者真的不怕罚款或坐牢？还大胆的辱骂警员？其实违反者都知道宪法，因为疫情及行动管制令令她们产生一些负面的反应如心理困扰、抑郁症状、紧张、焦虑、恐惧、不耐烦等症状，令她们心里很烦恼，脾气突然暴躁、出口骂人是难免的。在这非常时期，手停口停，没有收入，有谁还愿意白白被罚1千令吉，很多因素如病毒日益增加、人民抢购、没有收入、假消息、害怕感染新冠病毒等所带来的恐惧感、不安全、担忧而让身心损伤导致她们情绪失控，才做出违反事件。
面对行动受限制和疫情带来的压力，确实会让人精神崩溃，必须好好处理个人的情绪，避免发生不愉快的事情。在这艰难的时期，要保持充足的睡眠、均匀的饮食，尽量不让自己闲着，可以听听音乐、收拾屋子、学学插花、看电视、阅读，以短讯跟朋友聊聊、做一些有规律的运动，有家庭的可以跟家人尤其是孩子互动增加感情，千万不可胡思乱想，还有不要听信假消息为自己增加压力与不安，多听取正确的讯息，保持身心愉快，迎接新的每一天。
行动管制令的日子确实难熬，犹如坐监牢，至今国人已经熬过近2个月，请大家再忍耐一下、否则岂不是功亏一篑？照顾好自身健康，再辛苦很快就会熬过，战胜疫情不远了…
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