简介：

吴荣良医生

毕业于槟城锺灵中学
马来西亚国民大学医学系
曾经赴爱尔兰都柏林深造心脏专科
目前在槟城一间医院悬壶行医

新冠疫情给我们每个人都带来很大的冲击。我们没想到在短短几个月这无孔不入的病毒会横扫全球，颠覆了全人类的生活方式，影响了全人类的身心健康。

这几个星期我在诊所除了为罹患心脏病的人看诊，也碰到蛮多患上心理病的病人前来咨询。造成他们忧郁与焦虑的主因就是害怕感染新冠病毒（当然也有不少人担忧“钱不够用”）。在还没有染上新冠肺炎前他们已经被这疾病所带来的恐惧感而身心损伤。

媒体也有报道有人在检验报告未出炉之前因为不敢面对后果而选择自杀。有些人在知道自己中招后不要拖累家人或整个医疗体系而自尽。

无可否认的病毒与疫情多多少少会影响我们的情绪。对于任何的未知数与造成生命的威胁我们每个人都会产生一些负面的心理反应。但我们要学会控制及改变这些负面的影响，

我们要学习改变来面对这疫情的挑战。这场疫情不是一百米的短跑而是马拉松长跑。所以必须调整自己的身心。

面对变幻无常的疫情所带来的压力会导致精神紧绷。在这段时期充足的睡眠，均匀的饮食，有规律的运动，培养一些爱好（阅读，音乐，摄影）都可以有效的松弛精神状态以抗压。

正面思维可以提高免疫能力。所以应该接触正面积极的亲戚朋友，彼此扶持度过这个艰难的日子。

我们也应该尽量听取及接受正面几正确的讯息。不要被错误的消息误导也不要让负面的情绪控制自己的心情。在这段时期经常保持一颗感恩的心，感激身边的人为我们所做的一切，感恩我们所拥有的一切。如此感恩的心可以帮助我们调整心态面对疫情带来的压力。

如果发现自己真的有焦虑与忧郁的症状也应该尽早求医，可以咨询心理辅导员或精神科医生。

为了帮助国民抗疫抗压我国政府卫生部门当局也为人民提供心理健康治疗。民众可以从早上八点至傍晚五点联络以下几个号码以获取精神上的支助 ——011-63996482, 011-63994236 或03-29359935。你们也可以联系24小时操作的新冠19辅导热线Talian Kasih 15999 或whatsapp 019-2615999。

不开心时又不能出外走走透透风，就打开窗口看看云吧，云会告诉你：「一切都会过去的！」