随疫情蔓延,人们都遇到生活上的巨大转变,对疫情的担忧,加上各方面的压力,心理也快负荷不了。人们需要抒发口,于是辅导员就成了非常重要的角色。即起,我们请来了注册与执业辅导员林芯悦,来为我们解答一些问题,并建议读者能以什么样的方式,安抚身边亲友的情绪。

 

问:

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忧郁症患者病情会否在这期间加重?该如何正确开导忧郁症患者?忧郁症患者的亲友该注意些什么?

林芯悦

林芯悦   答:

其实会否加重病情也很难说,这要视患者本身状况而定。有的患者本来就很消沉,那么这疫情的发生可能对他没什么影响,因为患者可能本来就一直把自己困在家中。有的也可能是在疫情发生后更深地感受到危机,可能会觉得生命太没有希望了,因而加重病情。最重要的,是保持心态的平和,不管是不是忧郁症患者都好,都要正向,要有正能量存在,不然宅在家太久,尤其是一些平常不习惯宅在家的人,更容易变得抑郁。所以,心态的平和、乐观、正向、正能量,是最重要的。

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身为忧郁症患者的亲友,我们需要通过观察,来知道他们病情是否加重,常见的状况是患者情绪忽高忽低,睡眠时间和品质不好,饮食不好等。若观察到患者状态和之前非常不一样,就要有警觉,突然加重的话,就一定要就医,因为只有医生才能判断他已经进入什么状态,需要怎样的专业帮助。如果发现患者只是有些状况,例如心情不太好,那就尽量在家安排一些互动,虽然这对于忧郁症患者是比较难的,因为许多患者都处于比较消沉的状态。尽管如此,互动还是需要的,因为一定的互动,可以让人产生活力,我们可以与患者进行有益的交流,帮助分散注意力,减低负面新闻对他们的影响。

我本身的观察是,假设我是位忧郁症患者,我会倾向于去收集负面新闻,花很多时间在做这件事情,以致心情更低落。亲友能做的,就是要与患者有更多的交流互动,而不是把他放在一边,多点时间陪伴患者,进行正面的输入,在他们接收到负面消息的同时,也要让他们看看好的消息,正面的消息。

另外,亲友或照顾者也该多注意自己的情绪问题。尤其是当家中事物忙不完,加上要照顾患者,我们的情绪会来到一个爆发点,因此亲友或照顾者本身也需要注意自己的情绪负担,并适当地抒发,可以做些运动、唱唱歌、跳跳舞、画画、写字等,把自己的情绪抒发出来。若长期照顾忧郁症患者,我们的情绪很容易变得不好,加上现在又不能出门,亲友或照顾者是需要支柱的,这可以来自于身边的人,或来自线上的辅导和帮助。如今,很多团体开始提供线上辅导,并且是专门为此疫情而设,心情不好的时候能够有个倾诉对象,实质上的支持和帮助尤其重要。


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