报道：陈奕蒂
摄影：吴国强

有听电台的人，相信对“陈峰”这个名字不会感到陌生。

988电台资深主持人陈峰除了是著名广播员外，也是一家广告公司的老板，同时兼顾两个身份的他，是个不折不扣的“大忙人”，但他仍能在忙碌中保持健康之道。

他分享自己的健康与养生秘诀：运动、早睡、饮食、心情。

事业成功，家庭和乐的他，10几年一直都维持每天凌晨12时前就睡觉的好习惯，近年更是勤健身，控制饮食，对于要找回健康的人，陈峰的建议是“保持好心情！”

时间留给家人

陈峰从事电台主持人27年，除了是著名DJ，也自创180度策略广告公司（180 Degrees Brandcom），以多重身份游走广播界与商界之间的他，虽然工作忙碌，但仍坚持每天亲自下厨煮早、午餐，更是勤到健身房健身Keep Fit。

“双广”–电台广播和广告工作两边忙的陈峰，平时工作十分忙碌，他每个星期一至四的行程是：早上载孩子上学、接着到电台当班，9点多就回自己的广告公司，晚上8点半左右回家。

他说，每天的时间80到90%是当班、回公司、回家，因此星期六、星期日，他尽可能不做其他事、不接其他工作，把时间留给家人。

陈峰坦言，近年来已减少了很多工作，像电视剧已不太敢拍，因为拍摄时间很长；主持方面的话，他已将近10年没做司仪了，很多都被他推了。

“我现在只做Talk的分享，因为活动时间通常在2个小时内。我不做司仪是因为很多时候活动都在星期六、日，周末的时间我尽量留给家人，除了988的活动，或参与988的电影拍摄，较大型我觉得必须要参与的活动。”

勤上健身房

陈峰近年越来越fit，今年50岁的他笑言主要是因为勤上健身房健身。

他透露，自己是在孩子大了后才开始勤劳到健身房运动，“我有3个孩子，他们小的时候周末几乎都比我和太太早起，有时候想去健身房又会不舍得出门，想跟他们一起吃早餐，或是煮早餐给他们吃，一起吃完早餐后就不想去做Gym了。到了下午，有时候会带他们出去走走逛逛，所以基本上的周末，是没有太多的时间去做Gym。”

当孩子长大后，陈峰直言自己的时间、空间比较多了。他笑说，星期六、日如果没有特别的事情，孩子通常会睡到10时多、11时，所以他就趁孩子还没睡醒前去健身房，回家后再与家人一起用餐。

“现在的话，就有更多自己的时间，因为我最大的孩子19岁，第2的也17岁了，通常他们的周末都会找朋友，我和太太就有时间一起去健身房做运动。”

他说自己工作忙碌，每天下班时间很晚，户外运动会对他来说比较难，有时间的话，他都是选择到健身房做运动。问他孩子没有要跟着他们去健身房吗？他笑说：“去健身房要给会员费的，我跟他们说等他们大了自己赚钱成为会员啦，哈！”

亲自准备早午餐

请他分享自己的养生之道，他说基本上是运动、饮食、早睡、心情。“第1是运动，第2要控制饮食，尽量吃多些菜和水果，肉就减少，第3是尽量早睡，而且睡眠品质要好和充足，尤其是我们这个年纪。第4是心情，这个很重要，凡事不要太执着，也不要一直生气、埋怨、抱怨，不然就算你有吃保养品、运动等，人也不会健康，样子也不会好看。”

陈峰自称很爱吃，所以在饮食方面要控制，他笑说：“我现在虽然有控制饮食，但是肚腩依然还在，所以如果我不减的话更不可想象，我很容易肥，不只是我，我们全家人都属于很容易肥的体质。”

他透露自己每天早上都亲自准备早、午餐。“星期一至四的菜单几乎一样，90%我都是吃杂菜，如西兰花、菜花、萝卜、玉黍蜀、番茄，然后将这些菜掺一起蒸成一碗，再加一块鸡胸肉或一片鱼，放一点盐和胡椒就是健康简单，且美味的一餐了。”

陈峰时间这么忙，如何每天早上出门前还可以准备好早午餐？原来这些食材，都是他在星期六或日准备好放在冰箱，然后每天早上起床后就直接从冰箱拿出来蒸以及放到烤炉焗。

对于想要找回健康的人，他的建议是，保持好心情、饮食、睡眠、运动。

“第一样我一定是选择心情，因为如果你心情不好，你甚至连运动都没心情做，像我的话，如果我心情不好，我会暴吃，不是不吃，呵呵呵。我觉得心情会直接影响你的食欲、运动、睡眠等，所以我觉得心情很重要，你要懂得将很多东西放下、放开，尽可能专注在当下，吃饭就吃饭，做东西就做东西，多烦的事都不要一直记挂在心上，我知道这是很难做到，但却是我们要学习的，不然肯定不能把养生这件事做好。”

饮食的话，则是要吃好的食物和喝好的水，“水很重要，要喝足够的水。接着是睡眠，睡不好的话，什么都是假的，当然，运动更是少不了。”

早睡最重要

一般人常有这样的迷思，认为开始注重养生的人，年纪都比不小了，问年到半百的他是否想要平反，他笑说：“我认同的，通常年轻时不知死的，哈哈哈。没有平反啊，因为当你接近40岁时，你会有一种认知：以前30多岁跟10岁的儿子一起跑时，100米你可以跑赢他，但当你40岁时，跟14、15岁的儿子跑时竟然追不上他了，你会发现自己的力气大不如前。”

他说，有一段日子，连上楼梯膝盖也会痛，或者身体有些不舒服，这里痛，那里痛，很容易累，做东西事没办法专注，到那个时候就不得不承认自己的年纪大了，要开始注重养生，不要超过12时睡觉，毕竟早睡可以让健康改善很大。

陈峰坦承，自己对“老”其实有恐惧，“因为我还有很多东西想要做，我儿子又还没念完大学，另外我半个身还在娱乐圈，半个身在娱乐圈的人比较爱美，因为天天要出镜，怕自己上镜后看起来好像老了一点，胖了一点，不好看。”

他说自己虽然爱美，但其实也不是很爱美那种，“我觉得自己用的方法是自然的方法啦，我没有做facial，头发20多年都一样，装扮也是，有时候要出席一些活动时，打开衣橱，看到自己的衣服，好像来来去去就那几件。必须要承认的是，我虽然爱美，但是我不会打扮，但跟比年轻时候比的话，最起码我做到早睡，我觉得最重要的是早睡，尤其对我们这些5时多起身的人来说更为重要，我已经很清楚现在不能再像以前那样迟睡了，现在每天回到家后我都会尽快弄妥一切，然后11时半前赶快睡觉。”

他直言，年轻人其实是不会把“早睡”听进耳的，“早睡是年轻时Feel不到的，要到了一定的年纪就会知道它的重要性，你跟年轻人说要早睡他们是不会听的。像我儿子，他们每晚11时半就会很讨厌我，因为我一定会逼他们回房睡觉，我跟他说人家的家规是可以1、2时睡觉，我的家规不行，12时前要睡。”

福庫 CUCKOO

韩国健康高端家电品牌——福庫（CUCKOO），于2014年10月正式进军大马，凭着大马团队用心的经营加上优质的产品，尤其是CUCKOO的水机，更迅速成为大马数一数二的品牌。

而陈峰也成为了的CUCKOO之友（CUCKOO Friends），问他这个身份有什么使命要带给民众？“健康生活”，他不假思索地说。

“我觉得健身生活很重要，基本上CUCKOO一路来的概念是希望有一个健康的生活，跟你说要喝足够的水，要喝好的水，比如他们选我、大宝或其他CUCKOO Friends，是因为我们给大家的形象是比较健康、正面，正能量。”

他表示，这个“健康”不只是指身体上的健康，也包括了行为上，各个方面都比较正面一点的角度。因此，他认为被CUCKOO选中的其中一个原因是他有比较正面的想法和健康的生活模式，可以带给其他人一些比较正面的想法吧！