1年？还是2年？其实，换鞋的“时间”没有一定，有许多因素必须加入考量，例如：穿鞋的频率、鞋子本身的材质与款式等。不过，当一些“警讯”出现时，就表示应该换双新鞋了，这样才不会影响到步态与健康：
警讯１：护跟变得太软
“护跟”变得太软，甚至已经被压扁了，鞋子就该换了！护跟是用来稳固脚踝的，有些人穿鞋时会踩到护跟，久了之后，这个保护构造就变得太软而失去应有的支撑性，穿着走路时就容易扭到脚。有时不见得会有明显的扭伤，但踝关节周边若出现了肿胀或按压疼痛的现象，可能就是因为穿了护跟太软的鞋子所导致的。
警讯2：鞋面开始龟裂
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如果是环保材质的鞋子，当鞋面或鞋身开始龟裂的时候，建议应该要更换了。环保材质的鞋款寿命通常是1至2年，接着就会陆续出现龟裂。有些人认为龟裂只在表面，不影响鞋子本身，但通常这类型的鞋款外表一旦开始受损，支撑性也会变得很薄弱，鞋底甚至会有肉眼看不清楚的裂痕，这时就务必要汰换掉。
警讯3：后跟明显磨损
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经常穿着的布鞋、皮鞋、运动鞋等，后跟明显磨损后，也应该要换掉。踏步时，足跟需要平稳着地，才能够扎实地推进。如果后跟已经被磨掉一侧，步伐上就会不稳，为了稳定步伐，身体自然会用其他部位来协助平衡，这就会造成某些部位肌肉紧绷，使走路变得吃力。
警讯4：穿起来不舒服
当鞋子穿起来变得不舒服，就是该换了！无论是新鞋或旧鞋，穿到会磨脚、起水泡、脚趾红肿，或是造成小腿、膝盖等处的疼痛，都代表这双鞋不适合你。经常有女性朋友，为了防止鞋子磨脚，在脚上到处贴绷，其实，这就表示在购买试穿时，你忽略了鞋子穿起来的不适感，或是鞋子已经穿太久，产生了功能上的损耗，是时候该汰换了！
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