打太极拳不只能够让中老年人更健康，甚至还可对抗失眠。
一项由香港研究团队进行的最新研究发现，太极拳这项拥有多年历史的中华传统武术，不只能够让中老年人更健康，甚至还能对抗失眠。更令人惊讶的是，太极拳对抗失眠的效果，甚至媲美认知行为疗法，为失眠患者带来一套更自然轻松的解决方案。
据《每日邮报》报道，目前在西方医学界中，常会使用认知行为心理治疗（CBT）来治疗严重的失眠。虽然有些医师也会开立安眠药，但这类药物通常只能短期使用，而且效果有限。不过近期香港大学的专家发现，太极拳能改善慢性失眠，甚至成效与CBT治疗差不多。
这项刊登在《英国医学期刊》上的研究，追踪200名50岁以上的慢性失眠患者。研究人员将其分为两组，一组学习太极拳，另一组则接受CBT治疗，研究时间为期3个月，每周做两次各一小时的疗程。
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结果显示，在3个月的时间内，CBT组的失眠严重度指数（ISI）降低了11.19分，而太极拳组则降低了6.67分。不过专家继续延后多追踪了一年，发现太极拳组的ISI降到9.51分，而CBT组则是10.18分，也就是说以长期效果来看，太极拳治疗失眠的成效甚至超越了CBT。
更令专家惊讶的是，太极拳不只是助眠，还提升了患者的生活品质，改善他们的心理健康和身体活动水准，益处和CBT不相上下。专家表示，这可能是因为受试者在结束之后仍持续练习太极拳，显见即使3个月疗程结束之后，这项运动仍对受试者的身心健康有益。\=
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目前全球有数千万人饱受失眠之苦。长期睡眠不足会对身体带来负面影响，除了脾气暴躁、注意力不集中之外，更严重甚至会增加肥胖、罹患心脏病或糖尿病的风险。
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