您是新冠康复者吗？面对新冠后遗症，您是否束手无策？由Bgreen Forever与eShop Live Asia联办的线下健康讲座会，于6日来到槟城温布利酒店举办全国第3场，更邀请了台湾专家分享改善新冠后遗症的保健方法。

根据美国疾病控制与预防中心的最新报告（更新于2022年7月），部分确诊者康复后会患有新冠后遗症，俗称“长新冠 Long Covid”，这症状会持续一段时间，即使消失后也会再度复发。换句话说，康复了也不代表身体没事！

常见的新冠后遗症包括：疲劳、胃痛、呼吸困难、睡眠问题、咳嗽、头痛、肌肉疼痛等，影响了工作表现、人际关系、运动能力。体能变差了，该如何运动才有效？该吃什么才能补充需要的营养？如何恢复身体的免疫能力？后遗症又是否会跟随一辈子？会不会遗传给下一代呢？

王荣沛：【律动】为何能帮助改善新冠康复者的身体不适

对此，台湾药学/病理学/航太医学/老人学专家王荣沛院长表示，自身的血液循环及免疫力的提升是改善后遗症的不二法门，藉由循环所产生的酵素将残留病毒分解，组织复原才会完全康复。

院长提到，律动疗法就是一项事半功倍的方法，此疗法已被研究70年之久。

”起初在1960-1970年代被使用于训练太空能的体能，在太空梭放了一台被动式的律动机，太空人站在上面产生冲击力，对于骨密度提升及内分泌产生良好的变化。”

“在1993年后也用在奥运选手上，这种强而有力的被动式律动，对于肌肉及骨头韧带的张力弹性平衡都有正相关的效果。”

他指出，多项研究也指出律动疗法对阿兹海默及帕金森也有阻断及改善的效果，因此近2000年广泛普及到日常生活。

“藉由律动产生动能与细胞产生共振，促进细胞传导，达到细胞完全放送，在没有压力的情况下就能送出更多血液、更加顺畅，让心脏很平稳的开合并产生拍频，这个拍频能让心脏在动的时候较不吃力，而血液到的地方它的氧气跟热量都会上来，将血液好的物质运送到全身，强化新陈代谢，行动力也会跟着活络。”

律动不仅改善身体的状况，在情绪心情上也有显著的效果，它会提升副交感神经功能，副交感神经兴奋后会促进肠胃蠕动，让肠胃更正常更年轻化，便秘问题因此改善，情绪也会跟着好。

王明勇：如何吃才能最大化提高身体免疫力 修复受伤细胞

台湾生机饮食专家王明勇老师，将饮食秘方浓缩成了口诀，教大家如何对抗新冠后遗症。

“五谷杂粮不可少，优质蛋白一定要，彩虹蔬果营养高，发酵食物辛香料，好油烹调少爆炒，少糖少盐原味道，菜肉菜饭顺序好，健康防疫没烦恼。”

王明勇表示，人们从新冠肺炎康复之后，体内的伤口也和皮肤一样，会结痂脱落。这些块状物流到了身体和血液里，造成血管堵塞或称“血栓”。

“血管堵塞，手脚冰凉，仍属轻微症状。若堵住了脑部或心脏的主要血管，那后果就严重了。”

为此，他鼓励民众，多食五谷杂粮，尤其纳豆和天贝（tempeh）。纳豆有利于溶解血栓，但在东南亚较为罕见，可用天贝作为取代，两者功效不相上下，有助缓解多重器官发炎症候群（MIS-A与MIS-C）的症状。

王明勇指出，摄取足够蛋白质也很重要，因蛋白质是组建红血球与白血球的成分，对人体的免疫力有直接的影响。

“豆、鱼、蛋、奶、肉，是摄取量多到寡的次序，而肉方面，又以白肉为优先，才到红肉。”

他表示，成年人的免疫力，有七成取决于肠道。要想维持肠道的健康，就从4大要素开始：发酵食品、益生菌、纤维与水。

“排便与排气恶臭，显示一个人肠子欠佳，要想提升身体免疫力，必须从改善肠道健康开始。”

另外，王明勇也纠正“少糖少盐少油”的说法，反之提倡“少糖少盐好油”。Omega-3是人体绝佳的抗炎剂，主要食源为深海鱼、坚果与优质油。

“一般成年人，身体最大成分是水，其次则是油。因此摄取好油的理念，更应获得推广。”