【社论】睡眠充足很重要|光华网

睡眠充足很重要，能救人一命。

新加坡教育部最近又提起推迟上课时间的论点，小孩睡眠充足与否影响深远，民间热议有赞有弹。但无可否认，良好的睡眠质量有利无弊。

要保证学生的睡眠质量，除了推迟上课时间，更重要是家长或监护者必须管理好孩子的就寝时间，双方配合，否则徒然无功。

现在的学生普遍上睡眠不足，中国三月份发布的最新调查显示，中国青少年睡眠不足现象继续恶化，95.5%的小学生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠时长未达标。

最新版心理健康蓝皮书《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》3月1日在北京首发，其“2009年和2020年青少年心理健康状况的年际演变”专题报告通过考察青少年的抑郁和睡眠状况在十余年间的演变趋势发现，青少年的抑郁检出率保持平稳，睡眠不足现象日趋严重。

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分学段分析显示，有95.5%的小学生每天睡眠不足10小时，平均为8.7小时；有90.8%的初中生每天睡眠不足9小时，平均为7.6小时；有84.1%的高中生每天睡眠不足8小时，平均为7.2小时。

值得注意的是，该专题报告直指睡眠与心理健康息息相关。该报告建议，以吃好睡好运动好为目标，全面培养健康的生活习惯，包括加大青少年对蔬菜和水果的摄入量、延长青少年上学日的睡眠时长和增加中小学生运动频率。同时，学校、家庭、社区、网络相结合，全面提升青少年的心理健康状况，包括学校要建立健全心理健康防治与干预体系、国家要建立健全心理健康防治与干预帮扶体系。

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睡眠和心理健康之间有着密切的生物化学联系。睡眠不足者患上抑郁症和焦虑症的风险要高得多，也更难以应对压力。

英国的研究更发现，迟睡早起的人可能比较短命，比早睡早起的人早死的风险高了10％。研究人员指出，夜猫子每晚的睡眠时间较短，罹患心理疾病、糖尿病以及胃和呼吸问题的风险较高。这项报告是对全英超过43万人进行长达6年半的跟进调查，得出这样的结论。调查对象的年龄介于38岁至73岁。

在新冠病毒与人类共存的这个时候，睡眠充足显得更重要。缺乏高质量的睡眠会损害免疫系统功能。简单来说，睡得好是对抗新冠的“良药”。因此，在防疫宣导中，除了勤洗手、戴口罩和保持安全的社交距离等举措之外，也强调睡眠的重要性。从今起，请保持良好的睡眠习惯，对您身心有益。

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