民众运动要适量。

随着行管令放宽,公园、山区等休闲场所也逐渐开放,让民众到来运动。不过,噢瑟医疗董事薛科翔医生呼吁民众运动要适量,同时“聆听”身体发出的讯号。

他接受光华日报访问时表示,由于行管令期间,运动量减少,忽然要恢复到之前的运动量,心脏可能会负荷不来,而且有者身体状况有些问题,或会间接导致潜伏心脏问题,因此也要多加留意。

他解释,我国心脏病致死的死亡率非常高,肥胖率及3高(高血压、高血糖、高胆固醇)在我国也是很严重的问题,加上行管令期间面对压力、紧张等精神层面问题及饮食习惯改变,亦会对心脏造成影响。

薛科翔。

他指出,由于环境或工作压力、饮食不太健康、睡眠不足等因素,心脏病已逐渐年轻化。有些人在行管令期间面对睡眠不足问题,而睡眠不足也会增加罹患心脏病风险。

因此,他认为,即使获允到户外运动,民众也不要太拼命或一开始就进行太激烈的运动,让身体有良好的热身,依照个人体质逐步渐进。若觉得太累,就不要硬撑。

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他说,如果运动时觉得太喘,先暂停,同时运动量不要太高,时间亦不要太长,因人而异。“自己的身体自己应该最清楚,所以不要太拼命,运动的时候要听自己身体发出的讯号。”

他续说,运动场合的排泄(汗水、飞沫)也会有病毒传播的风险,即使不鼓励戴口罩做运动,大家也要做好防疫工作,遵守政府的标准作业程序(SOP),如不要太多人一起运动等。

槟城前进体育会主席林子辉表示,通常运动爱好者的心脏或身体素质已训练到一定程度,但是经过3个月的行管令期,心脏“度蜜月”太久,如今解禁后却要即刻恢复到之前运动量,可能导致心脏无法负荷突如其来的极大冲击。

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林子辉。

他举例,有些人习惯运动,如平时1周打羽毛球6至7次,停了3个月,一开始可以打羽毛球后,又马上进行激烈运动,心脏或会难以负荷。

身为跑步爱好者的他说,他这3个月里有在家里自己运动,尽量维持心脏及身体状况,因此也呼吁大家一开始不要进行太激烈运动,慢慢热身运动。

不过,他也说,运动“激烈”的定义因人而异,而且年龄、体重及体质等都是考量因素之一。


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