【行管第32天】行管期乐龄可做什么? 卫部提5建议光华日报

行动管制令是不是让家里的爷爷和奶奶闷坏了？卫生部建议，乐龄人士可在家中打扫、与亲朋好友视讯保持联系等。

随着行管令迈入第3阶段，考虑到一些年长人士可能会非常沉闷，卫生部周六就在脸书，以漫画方式向乐龄人士提出“给乐龄人士在行管令的5大建议”。

卫生部指出，乐龄人士在行管令期间可以进行打扫，使用电子产品与亲朋好友视讯聊天，也可以和家人培养共同的爱好。

此外，卫生部也建议年长者，可以做些轻松的运动，如伸展运动，最重要的是放松身心，保持呼吸顺畅。

另一方面，卫生部也体恤在家无法出门到健身中心的民众，建议一系列可在家进行的健身动作，并以漫画方式传授民众如何用替代物品取代建设器材来健身。

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根据漫画显示，5组健身动作分别为（1）自行车仰卧起坐（不需物品：可增强大腿、臀部及腹部肌肉）；（2）相扑下蹲（不需物品：可增强大腿及臀部肌肉）；（3）；肩部推举（2个水瓶；增强肩部肌肉）（4）坐姿推胸（2个水桶及一根棍子；增强胸部及手部肌肉）；（5）弓步（衣篮：增强大腿及臀部肌肉）。

有关漫画也建议民众先做好热身运动，才开始这一系列的健身动作。选用的物品可根据需求更变，重量也可以依据个别情况增减。