随疫情蔓延，人们都遇到生活上的巨大转变，对疫情的担忧，加上各方面的压力，心理也快负荷不了。人们需要抒发口，于是辅导员就成了非常重要的角色。即起，我们请来了注册与执业辅导员林芯悦，来为我们解答一些问题，并建议读者能以什么样的方式，安抚身边亲友的情绪。

问：

这期间需要被逼放下工作照顾孩子的母亲，心理上难免会感受到负担和疲惫，该如何开导？

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林芯悦答：

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这可以分为两种情况，一种是没有工作，就只是待在在家，需要做家务同时还要照顾一个或多个孩子，因而觉得非常累。另一种情况，则是需要在家工作，无法完全撇开工作不管去照顾孩子的母亲。若再加上孩子吵闹、不听话、还有许多琐碎事务来打扰工作，确实会让人疲惫。

在这种情况下，母亲需要的是时间上的分配，还有资源上的支持。当母亲待在家，要煮饭，又要照顾孩子，还要工作，忙得两头不到岸。若孩子岁数比较大，可以自理，那问题就没那么大；若孩子岁数很小，是需要喂母乳的，或是无法自理的，那么时间上的安排就变得非常重要。母亲需要把时间上的安排整理得非常地好，比如哪段时间需要办公，哪段时间开始照顾孩子。岁数小的孩子总有睡觉的时间，母亲可以趁这个时间段处理事务。在这个时候，时间上的管理要非常严谨，若真的是蜡烛两头烧，那里都做不好，可能需要另一个人来帮忙。家中还有其他人吗？比如说先生、家公家婆，或是自己的爸妈，都可以帮忙。再不然，就是在完成工作后，在晚上时间跟孩子好好地谈，若有年纪较大的哥哥姐姐，可以帮忙照顾弟弟妹妹。

当然，在这期间，计划可以很美好，但现实很难如想象般，最重要的是母亲需要一定程度上的情绪平稳，假如自己真的负荷不来了，要找个平衡的方法。如果情况允许的话，可以跟公司请假说今天无法在家工作，需要休息一天，也可以在晚上的时间，花个20分钟，做些自己喜欢的事情，让自己的心态比较平和。在这段期间，自己调整好自己的心态，其实是最重要的。如果发现自己真的无法胜任，那就要寻求帮助，在这段期间需要找到方法适当纾放情绪，有情绪千万不要憋着。

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