瑜伽

文／图：大将书行

《瑜伽，这样练就对了》
作者：洪光明
出版社：广西师范大学出版社

“瑜伽”究竟是什么呢？若用最简单的方式来解释，瑜伽就是联结。联结什么呢？联结你的身体丶心思，以及灵魂（body，mind & spirit）。听起来好像很玄，但如果你开始做正确的练习，并且用心体会，就会发现作者说的一点都没错。瑜伽会凝聚内在的力量与强度，然后将蛰伏在你体内的能量释放出来。

许多人都是在健身房和瑜伽培训班上开始接触瑜伽的，但由于种种原因，这些初学者都有着动作不到位或不正确的困扰，这些问题轻则达不到锻炼的预期目标，重则会带来身体上的伤害以及心理上的挫折感。《瑜伽，这样做就对了！》就是为解决这些问题而写的。书中没有高难的动作，只要你的身体没有特别的运动障碍，每个动作你都可以按部就班地练习。

这本书还能让你懂得如何去享受瑜伽。它会教你在动作进行时，如何去享受身体的每次伸展，动作放松时，如何去吸收运动对你身体带来的刺激，体会被刺激的益处。学会如何去体会及享受，将会是你的瑜伽体验更丰富愉悦。

书中告知你瑜伽一种生活艺术，也详细的教导每一个动作及动作本身所带来的益处，间中还配有详细的动作示意图，如何从每一个动作控制你的呼吸，及纠正最常见的错误姿势；还教“静坐”，通过静坐，心灵不断地扩展，你会看透很多事情，逐渐领悟内在的能量与原貌。

简单做，轻松学，正确的做法将会助你身心健康。

延伸阅读

《效能瑜伽（附赠教学DVD）》 作者：陈玉芬 出版社：台视文化 只要依照效能瑜伽练习的方式进行，无须担心瑜伽招式的对错，配合适度的放松及饮食辅助，就能轻松帮助身心释放压力与病痛。	《瑜珈简单学》 作者：裘蒂丝．拉萨特/着 出版社：晨星 透过静坐丶冥想丶呼吸调节和肢体伸展动作，解开僵硬的身体，重现原始的动力。
《我爱瑜珈》 作者：相映文化编辑团队 出版社：相映文化 这本书，练瑜珈的人非看不可，爱瑜珈的人一定要看，而想开始学瑜珈的人，更是不可不看。	《办公室瑜伽》 作者：（印）弗雷德伯格着，王立平译 出版社：宁夏人民出版社 书长期在印度教授瑜伽，作者针对办公室一族的工作环境和特点，简单丶易学丶易做，并附赠可以张贴办公室瑜伽练习示意图。

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