别让压力找上门

文／图：大将书行

《有效处理压力的第一本书》
作者：田中京丶奈良雅弘
出版社：世潮

现代社会里,生活忙碌丶多变丶高度竞争，压力似乎是如影随形。诸如考试压力丶工作压力丶经济压力丶人际关系压力丶生病与死别的压力丶成就压力，或是最近因经济不景气而衍生的企业关厂丶裁员等压力，造成各种各样的病发状况。但是“压力”到底该如何定义？“压力”带来的影响都是负面的吗？能否与其和平共存？甚至于能否在压力的考验之下，仍能享受随后所带来的成就感？

当生活中的各种状况无法掌控，压力开始找上门来。医学证实，日积月累的压力已成为现代人健康的第一杀手，忧郁症丶慢性病丶致命病……随之而来！解除压力是对抗疾病的前哨战。

本书从认识压力开始，先分析自己的压力型态，以自我对话的方式面对压力，接着以具体有效的解决之道，将压力彻底释放排除。书中每篇简明易懂的短文皆辅以精确的图解与表格，帮助读者了解压力的类型丶产生的缘由与进程，并提出针对性强的解决策略，最终使压力从负面的情绪问题转为正向的奋斗动力。

‘纾压技巧’是心理学中最重要的一门学问，从1980年代开始，美国的学校或企业界就已大量运用。要管理压力，就要学习纾压技巧，透过这些技巧能使人们充份发挥自己的潜能，这就是本书的目标。

虽说压力无所不在，最重要的是你得自信及以乐观的心态面对它，有一天你会发觉到压力原来并不可怕，它是一种能源。

延伸阅读

《女人的压力处方》 作者：凯文．李曼/着 出版社：张老师文化 本书探讨现代女性六大压力源：事业丶孩子丶丈夫丶家务丶金钱丶时间，作者与读者分享25年来谘商数百位饱受压力所苦丶濒临失控的职场女性和家庭主妇的心得，多角度探讨个性丶生活风格丶教养子女方式（从婴儿期到青春期）丶超级妈妈症候群丶职业妇女及单亲妈妈面临的处境和建议。	《减压阀：职场压力调适》 作者：邰启扬着 出版社：社会科学文献出版社 认知压力本质，掌握减压方法。饱受职场压力困扰的金领丶白领们，放下精神包袱吧，让我们随着本书来体验一次自由释放心灵的奇妙旅行。可作为企业白领，政府和事业单位的从业人员，心理咨询师和心理学研究和教学人员，各类心理辅导和培训班可选用的教材。
《压力管理：时间管理》 作者：（德）赛韦特着 出版社：中信出版社 这是“时间管理教皇”、畅销百万册的《时间管理》作者洛塔尔·赛韦特的最新力作。书中，赛韦特博士以其过去提出的“时间管理”法则为基础，经过进一步的深化与拓展，提出了最新的自我管理宝典-“压力管理”法则。它将详尽地告诉你，如何才能摆脱现实中的困境，达到令人满意的成功生活状态。	《回到开心时》 作者：汤国钧丶何敏贤丶李智群丶李静慧 出版社：突破出版社 焦虑丶担忧丶抑郁丶愤怒是你经常出现的情绪吗？其实，你毋须受制于忧郁愤怒等情绪。本书作者经数年来的临床验证，证明本书的内容及练习均对希望改进情绪健康的人士有极大帮助。只要你按这本情绪自助手册的指示多加练习，必能更有效掌握和了解情绪，回复昔日的快乐心情。