如何与忧郁患者沟通

忧郁病患者的家属必须了解忧郁症患者对自己和家人会产生沟通问题，他们总是看到事情黑暗的一面。对一些事情的发展，患者可能会为自己找出一些假设性的答案，并且责怪自己。这些负面的推论将影响他们与人沟通的方式，然而，这也是患者本身没有能力察觉的沟通障碍。例如，当丈夫告诉患有忧郁的妻子说：“他需加班不能回家陪她吃晚饭”。或许妻子听了会认为他觉得和她在一起很辛苦，责怪自己成为他的负担。

“沟通” 是最重要的事情。良好的沟通是必须有“时间” 说话。但是，当我们所爱的人患上忧郁症，我们该如何与对方沟通？

“男女之间”在沟通上，明显的有差异。男性如果患有忧郁症，他们倾向于寻求解决方法、希望别人提供意见、并尝试找出答案。因此，在这个时候，患病者的丈夫所需要的是太太能够理智思考，并且提供些具体的建议，帮助他走过艰难期。但是，如果太太只对丈夫的焦虑表示同情或者担心紧张等，会使到丈夫觉得自己很失败。

相反的，患有忧郁症的女性，她们希望另一半可以帮助她处理问题，以爱和关心去慰问她的状况，并且愿意聆听而不是提供意见。因此，如果丈夫不愿花点时间和心思，只是积极提供意见及不断鼓励太太要站起来等，这样，反而另太太容易感到绝望。

当丈夫是个忧郁患者 不要期待他可以说出困扰

男性喜欢把情感收在心里，所以不要逼他，也不要一次过要求他讲很多的问题。太太可以做的是，让丈夫知道：“你不要以为与我分享你的困扰会感到压力。我只是想让你知道，如果你有需要，我可以聆听。”

明白男性自尊的重要性

尊重丈夫的独立，不要一直观察他的状况，或者把他当他小孩子一般来保护。你可以对他说：“我知道这件事对你来说很难过，如果有什么我可以帮助你的，请你告诉我。”

应用选择性的方式来协助他表达感受

当丈夫无法正确表达内心感受时，太太可以应用选择性的表达方式，例如，“这件事情让你觉得很生气、失望，还是不喜欢？”鼓励他与你分享。

分享你的经验

独立自主对男性来说是重要的，因此，在太太分享自己的经验时，太太必须注意他听了你的经验有什么反应？这样可以避免对方把两人的经验相比之下，而觉得自己更加软弱。

尝试提议一些积极的解决方法

在谈论一些的解决方法时，尝试询问他对解决问题有什么看法？一起合作，建议一些他还未想到的方法等。但是要记得，避免太强势，而让他觉得你只是在意问题的解决，而不了解他的感受。

当太太是个忧郁患者 尝试了解她的感受

将你的注意力放在太太忧郁的感受，而不是急着教导她如何摆脱忧郁。你可以如此回应，比如：“我可以体会为什么你这样觉得……  ”，不要说：“其实，你应该可以这样做…… ”

询问她的感受

用一些简单的句子让太太看见，其实你想知道多一些关于她的感受。如：“那时有什么样的感受”，“你以前有过这样的感触吗？”了解她的感受及尝试站在太太的立场去体会她的感受，仔细聆听，然后重复你听到的话，问她是否正确。这样一来，丈夫才可以表达自己对她的处境及感受。例如：“听起来你好象很生气，对吗？”

分享你的经历

特别是你曾经有过心情低落的经验，可以借此加紧你们两者之间的关系。而不是一开始就发表你怎样解决问题等经验。

不要积极给于太多建议或忠告

丈夫也不要急着向太太提供建议，这样会使太太觉得其实你并没有听进去她所讲的话。你可以说：“我明白你现在不想听任何建议，但是只要你心理准备好后，我愿意帮助你处理这件事情。”

结语：

眼见所爱的人陷入忧郁病患中，除了帮助对的方去及接受专业人士治疗。要紧记，由于自己和患者是“亲密伴侣”的关系，在处理对方的忧郁症时很可能会面临一些困难，自己可能也会有许多的反应和情绪。因此，装备自己认识忧更多有关忧郁症方面的知识，你不但可以伸出你的援手，照顾你所爱的人，也可以避免让自己卷入忧郁症里。