Samakonasana直角式

资料与图片：Yoga Zone 导师：Kim

步骤
1. 站立，双脚并拢。
2. 吹气，双手举起，手心互对。
3. 吸气，身体前躬，上半身和脚部成直角，以腰为支点，直到背，双臂与下肢成直角。保持正常呼吸6~12 秒。双脚注视着前方双手。
4. 吸气，按原步骤，回复直立姿势，双臂放下。可重复3 5~ 次。

注意事项：柔韧度不是很好的人可以把双脚微稍分开。手臂要向上用力，腰部向下用力，意识力应该在身体后侧伸展上。
易犯错误：背部没有伸展，身体弯曲，弓腰背。
保健功效：矫正驼背，伸展背部，减轻背痛，治疗肥胖症。