爱,从母乳开始
悠周刊

报道:陆依婷
摄影:董坤铭、黄振庆、曾国权、骆炜芬、受访者提供

世界卫生组织建议,宝宝出生后的前6个月要尽量纯母乳喂养,并坚持母乳喂养两年或两年以上。然而不少妈妈,尤其是职场妈妈在产假返工后都不得不“断奶”,其中一个很重要的因素就是为挤奶场所烦恼。

王女士在一家广告公司工作,一提到挤奶,她就皱起眉头。“公司没有空闲的茶水间或者办公室,每次要挤奶就得找地方,或者躲到狭窄的卫生间,每挤一次奶,就跟打一次游击战似的。”由于总是为挤奶场所犯愁,王女士上班后没多久就给孩子断奶了。社会和公司在这方面的支援非常重要。

母乳妈妈的挑战

面子书:https://www.facebook.com/pg.bf.friendly.places/

Connie也会鼓励哺乳妈妈在槟城各个著名旅游区哺乳时拍下照片,不仅可以宣传槟城景点,也可以宣导在大庭广众下哺乳其实是很正常的事。(右)所有支持母乳妈妈友善计划的餐厅都会贴上这张告示,让母乳妈妈与宝宝们都可以放心地饱餐一顿。

Connie也会鼓励哺乳妈妈在槟城各个著名旅游区哺乳时拍下照片,不仅可以宣传槟城景点,也可以宣导在大庭广众下哺乳其实是很正常的事。(右)所有支持母乳妈妈友善计划的餐厅都会贴上这张告示,让母乳妈妈与宝宝们都可以放心地饱餐一顿。

不少配合计划的餐厅不仅欢迎妈妈们入内哺乳,还会额外赠送奖励以慰劳辛苦付出的妈妈们。

不少配合计划的餐厅不仅欢迎妈妈们入内哺乳,还会额外赠送奖励以慰劳辛苦付出的妈妈们。

在槟城,虽然还不至于因在餐厅内哺乳而被赶出去,但最大的挑战还是在于来自四周围陌生人的异样眼光。“他们会一直看着你,如果没有遮好的话还会叫你遮起来之类的,所以其实我们真正想做的是增加大众对于哺乳的正确意识,才能让哺乳这件再正常不过的事情不再受到异样眼光,鼓励更多妈咪母乳喂养。” – MMPS的非盈利母乳喂养支援组织发起人之一Connie

请理解母乳妈妈,并真心支持她

Connie的2个孩子都坚持全母乳喂养且完全没让他们喝过奶粉,只因母乳对孩子而言是最天然、正常且最好的食物。

Connie自2008年与几位妈妈一起受训并成立了名为MMPS的非盈利母乳喂养支援组织后,一直辅导与协助有需要的哺乳妈妈,也从那时起不断地从妈妈口中听到许多怨言,让Connie下定决心,要把槟城变成一个更适合母乳喂养的好地方。

“妈妈们都会抱怨说因为哺乳而每天都只能被锁在家里、失去了自由,导致很多人选择不喂母乳。2011年的时候我们也有建议槟州政府把槟城变成一个母乳友善的地方,虽然初期还有些进展,但很不幸的到后来都搁置了,所以今年我才又开始着手进行Restaurant Breastfeeding Friendly(母乳妈妈友善餐厅)计划。如果我们能让更多餐厅都支持母乳喂养的话,那么母乳妈妈出门就不再是问题了。”

Connie坦言,虽然现在时代不同了,但还是有很多人会觉得在公共场所哺乳是很不得体的事。“我们大人可以随时随地饿了就吃、渴了就喝,baby其实也应该享有一样的权利,应该要anytime、anywhere都可以填饱肚子。市面上有很多哺乳衣物等辅助品,在外哺乳其实是非常得体的,若因为不正确心态的路人所投射的有色眼光而躲躲藏藏,甚至选择不哺乳的话,实在是太可惜了。”

Connie相信,只要越多地方支持母乳喂养、越来越多人在公共空间喂母乳的话,就能间接地影响社会大众,慢慢地改变他们的心态。为此,Connie慢慢开始走进餐厅,去提倡母乳妈妈友善计划。

“餐厅其实不需要特地去做一间哺乳室,只需要把告示贴上,让大家都知道这家餐厅是支持母乳喂养、宝宝在这里随时都可喝奶,不需要躲在桌子底下,甚至躲在厕所里。但还是有许多餐厅不予回应或拒绝,其实还是有难度在,但我相信只要我们能够持续坚持下去,慢慢地一定会得到更多餐厅的支持,这样一来哺乳妈妈就有更多地方可以去了。”

在槟城,虽然还不至于因在餐厅内哺乳而被赶出去,但最大的挑战还是在于来自四周围陌生人的异样眼光。“他们会一直看着你,如果没有遮好的话还会叫你遮起来之类的,所以其实我们真正想做的是增加大众对于哺乳的正确意识,才能让哺乳这件再正常不过的事情不再受到异样眼光,鼓励更多妈咪母乳喂养。”

母乳喂养 健康宝宝第一步

母乳的分泌与宝宝的食量息息相关,根据指南哺育正确分量就不会因以为宝宝吃不饱而喂食过量,也不会被网络上满山满谷的库存母乳误导,以为自己初期较少的奶量不正常而开始灰心。

母乳的分泌与宝宝的食量息息相关,根据指南哺育正确分量就不会因以为宝宝吃不饱而喂食过量,也不会被网络上满山满谷的库存母乳误导,以为自己初期较少的奶量不正常而开始灰心。

宝宝初生时面对着充满了细菌的全新环境,而母乳是在所有预防针之前,唯一能够保护宝宝、增强抵抗力的第一道防线。哺乳顾问戴百琳鼓励,妈妈应该立刻替初生宝宝哺乳,才能为宝宝提供最佳防护。

摆脱旧时代喂食配方奶的风潮,更多新手妈妈选择用生命去哺育下一代,而决定哺乳前,最重要的绝对是妈妈的心理要准备好。

“一定要吸取正确的哺乳知识并衡量自身情况后,再来选择是否哺乳,当夫妻两都决定要哺乳后,无论是与家人、工作上的伙伴甚至顾客等身边的人,就应在怀孕期间事先沟通,而非等到必须开始哺乳后才手忙脚乱,身边人的支持其实真的非常重要。”

宝宝父亲是与妈妈最亲近的人,男性不受荷尔蒙影响,可在哺乳过程中扮演着非常重要、理性及冷静的小帮手、中间人与聆听者等角色。“爸爸不仅可安抚宝宝、替换尿布、帮太太按摩减轻因哺乳姿势而出现的腰酸背痛等,也可与家里长辈、朋友、同事、上司等沟通,或观察太太是否钻牛角尖等,适当地求救与沟通真的非常重要。”

营养均衡的重要性

“我们都会鼓励保持均衡饮食,而不是完全摄取蛋白质食物。坊间很多人都误以为哺乳就只应该大量摄取高蛋白质食物(如:肉类),其实哺乳妈妈每日所需的卡路里只比哺乳前多出500卡,所以无论是摄取过量食物或是单一摄取蛋白质都是不正确的观念。此外,摄取充足的水分(每天至少3公升)也很重要。”

除了饮食均衡以外,哺乳妈妈应该避免吸烟与喝酒,除非能够自己处理并确保新鲜度与卫生,否则哺乳期的前四个月也应尽量避免使用生食,包括刺生、沙拉等,咖啡只要不过量饮用还是允许的。

“我也不鼓励哺乳妈妈随便进食来历不明的药材,除非是中医师把脉配给,确认是适合她个人体质的药材才可食用,除了以上这些,妈妈还是可以放心享受美食的。”

哺乳的益处

“有好多妈妈都误解了,以为喂食部分母乳,其他时间喂配方奶就可以了,但若想要给宝宝最好食物的话,就应该纯母乳喂哺,唯有因各种因素而无计可施之下才建议使用配方奶。”

百琳也强调,大家应了解,虽然母乳是给宝宝最好的礼物,但却不是唯一的礼物,每个人都有选择的权利。“千万别因社会眼光而给自己太大的压力、认为自己只要不哺乳就不是个尽责的母亲,甚至导致产后忧郁症;我们旁人也应该给予选择不哺乳的女性基本尊重,而不是排斥她们。”

  • 促进亲密度

怀孕期间宝宝就已习惯妈妈的温度与心跳,当妈妈抱着宝宝哺乳时,两者的皮肤是紧贴着的,宝宝感受着妈妈的体温与心跳会觉得很舒服及安全,无形中就会产生无可取代的信任及亲密度。

  • 减低产后出血

产后子宫需要收缩,哺乳会产生荷尔蒙让子宫规律性收缩,从而帮助子宫更快的恢复原状与位置,并减低产后出血。

  • 奶粉安全与变质问题

母乳是最适合宝宝的食物,妈妈只要照顾好自己的健康、卫生并摄取均衡营养,便随时都可提供母乳,并不需要担心因准备功夫不佳、温度与卫生等问题而变质。

  • 有利宝宝脑部发育

宝宝会较聪明、学习能力与智商都会比较高。

  • 更快速恢复产前体重

身体在怀孕期间会储存很多脂肪以准备哺乳,而哺乳会帮助燃烧这些脂肪。

  • 帮助家庭经济

母乳含有抗体素,更营养、容易被消化与吸收,宝宝也会相对健康。配方奶多是从动物蛋白质提炼而来,一般都无法被完全消化与吸收进而出现排斥情况,造成消化不良及敏感等问题,不仅奶粉费用高昂,医药费也是一笔负担。

  • 降低患上乳癌及子宫癌的几率

研究专家指出,有哺乳经验至少6个月或以上的妇女们,患上乳癌及子宫癌的几率比普通女性来得更低。

户外哺乳须知

虽然在公共场合哺乳于本地的接受度尚不理想,但哺乳妈妈其实应该为自己的哺乳行为感到自豪,而非羞耻。“宝宝也是人、也需要进食,为什么就非得为了其他人的不正当观念,而让宝宝窝藏不卫生的厕所或狭窄的密闭空间里用餐呢?”

百琳认为,在外哺乳不应该是个问题,若妈妈担心社会接受度不够、担心走光的话,可选择到提供哺乳室的购物商场用餐、自备哺乳衣或围巾。“哺乳围巾不仅安全,布质与里头的空间可确保空气流通,妈妈也可从缝隙中观察宝宝,只要把围巾套上后盖在身上就可以安心哺乳,真的非常方便。”

161121cw04哺乳姿势

  • 摇篮式(可站、可坐)

哺育宝宝一边乳房时,妈妈需用反方向的手肘去支撑宝宝的头颈与背部,让大腿支撑宝宝的重量,另一只手用于支撑乳房帮助喂奶。这姿势会让妈妈较容易累,若椅子有把手可以支撑的话妈妈会比较舒服。

  • 反摇篮式(必须坐着)

哺育宝宝一边乳房时,妈妈需要同方向的手肘,以一直线的方式支撑宝宝的头颈与背部,再用另一只手给予支撑,或用来提醒宝宝别边喝边睡。

  • 橄榄球式(必须坐着)

橄榄球式适合育有双胞胎宝宝的妈妈,但在外头会较辛苦。让宝宝侧身躺在妈妈身边,妈妈用手部支撑宝宝头颈,若椅子有把手或枕头等辅助品可支撑宝宝重量会更好。

43Cafe 全力推友善哺乳

地址:43, Jalan Sungai Dua, Penang.
营业时间:每日5:30pm至10pm

43Cafe装潢简单舒适,与其将其形容成餐厅,更像是邻里间可出入串门子的自家厨房。

43Cafe装潢简单舒适,与其将其形容成餐厅,更像是邻里间可出入串门子的自家厨房。

Jacgy与William兄弟俩坚持不使用色素与味精,用爱与热枕烹调出一道道保证新鲜的美食佳肴。

Jacgy与William兄弟俩坚持不使用色素与味精,用爱与热枕烹调出一道道保证新鲜的美食佳肴。

43Cafe掌舵人陈富荣(Jacgy)与陈富丰(William)突破性别局限,希望透过全力支持哺乳友善推广计划,推广并改变大众对于在公开场合哺乳所产生的不正确心态。

Jacgy与太太原以为哺乳是件再也简单不过的事情,但一直到宝宝诞生后才发现哺乳一点都不简单,持续了好几个月的手忙脚乱搞得夫妻俩非常压力。

“我和太太育有一个小孩,首2个月我们面对了很多难题,幸好得到专业帮助、加入群组,多亏了大家的协助及一番努力之后才渐渐上手。这经历让我觉得哺乳是需要被推广的,不然大家会以为很简单,当实际去做时才发现太困难就会变得很容易放弃。”

Jacgy一家也因外出用餐时的选择限制而吃了不少苦头。

“大部分餐厅都没有注明可在餐厅内哺乳,太太常被迫在用餐时跑回车上去哺乳;或是只能到附有干净哺乳室的百货商场去用餐,但槟城百货商场里的比较干净的哺乳室也非常有限,所以用餐地点真的不多。我们希望可提供一个让宝宝饿了就可以吃的环境,除了提供母乳妈妈方便外,也希望可以让哺乳家庭在餐厅与食物上可以有多一点的选择。”

丈夫扮演重要角色

Jacgy也强调,身为丈夫虽然能做到的不多,但却扮演着非常重要的角色。“身为另一半更应该包办除了喂奶以外的琐事并用实际行动支持太太,让太太喂完奶后就可以争取时间休息,别把所有重担都放在太太身上。”

对43Cafe而言, 支持在公开场合哺乳、改变大众普遍的有色眼光是需要长期性努力的,多一份力量就可帮助这场仗打得更持久,一定要坚持,才能普及化。“若太快放弃就违背了当初开始支持这件事情的目的了,我们支持并非为了做给人看,我本身是爸爸,我经历过也了解其中的困难。”

餐厅特色

主厨Jacgy曾是名工程师,热爱结合科学与厨艺的分子烹调法,打造出道道绝对在其它餐厅吃不到的独特好滋味。Jacgy对于烹调的无限创意与热情,让店内的目录的更新速度完全跟不上他创作的速度。

“分子烹调法的特别之处在于利用科学原理去烹调食物,烹调过程虽然相比一般煮法需要花上更长的时间,但是用这种方式做出来的料理无论再味道(Flavour)或口感(Texture)上都和一般食物有所不同,如果想吃一般餐厅里找不到食物的话,来43Cafe就对了。”

牧羊场 行动支持喂母乳

地址:298 Mukim 1, Sungai Pinang, 11010 Balik Pulau, Pulau Pinang.
营业时间:每日10:00am至5pm

161121cw07 161121cw08在浮罗山背的莎能牧羊场, 现场哺乳的妈妈都可获赠一瓶羊奶。这是有趣、却又充分展现出对于给宝宝喂养母乳女性的理解和支持……

被问及为何会义不容辞地答应参与母乳妈妈友善计划,何老板其实是非常单纯地以养羊人角度去看待这项计划。

“如果我们喂小羊喝奶粉的话,它们很可能都无法存活下来;如果我们喂小羊喝牛奶,对它们而言也不会是最健康的选择。虽然我们人很常在喝奶粉,但奶粉的来历、处理是否完善等问题也十分令人担心,用最天然的母乳喂养孩子,才是对我们人体最好的选择。我们希望能鼓励母乳妈妈坚持下去,培育出较健康的下一代。为配合这项推广活动,现场哺乳的妈妈都可获赠一瓶羊奶。”

莎能牧羊场取名自牧场内所饲养的品种,而这品种的羊只又因来自瑞士小山谷Saanen Valley而得以命名。牧场主人何老板透露,莎能羊与本地一般常见的肉羊不同之处在于产奶量特别高,生完小羊后可提供羊奶长达6至7个月左右,产奶期比一般羊只的2至3个月更长。

“一开始时因很多人都无法接受羊奶而导致羊奶产量过剩,羊奶又不能够储藏太久,所以我们才研发出使用羊奶自制的冰淇淋、馒头、优格、肥皂等更多样化产品去提高顾客对羊奶的接受度。这期间我们也一直在改良羊奶的口味,才能产出没有骚味、让大家都能接受的羊奶。”

莎能牧羊场在8年前纯粹是为了产羊奶与卖羊奶而开业,本没想过要开放参观,但却因大家对羊奶的接受度太低导致羊奶销售量近乎零,何老板灵机一动决定对外开放,让大家可以进来参观羊场、认识羊奶,浮罗山背才有了这个适合一家大小的新地标。

牧场特色

莎能牧羊场是一家正常操作的乳品厂,而非为了满足游客幻想而打造的牧场。在这里,孩子们不仅能够与羊群们近距离接触、喂羊群吃草,还能见识到最真实的牧场环境并品尝到各式各样最新鲜的羊奶制品。

而牧场后方更是一大片绿意盎然的农场,走在随时会窜出放养禽类的山路上,偶尔还能碰上几只钻出栅栏的小小羊儿,是个让大人小孩都能返璞归真的好地方。何老板笑说,小朋友平时只能在电视上或书刊上看到动物,所以来到这里接触到真正的动物后几乎都会开心得不想回家呢。

母乳妈妈放风好去处

客家山寨、分寨
地址:536, Jalan Sungai Pinang, 11000 Balik Pulau, Pulau Pinang.
营业时间:11AM-3:30PM(周一休)

161121cw09 161121cw10能够置身在芬多精中大口大口地呼吸新鲜空气、带着孩子贴近大自然、返璞归真的时光反而更显珍贵。而在那浮罗山背上,就有这么一个能让人好好地偷得浮生半日闲、感受淳朴生活与传统美食的好地方。

这个好山好水的好地方,还有一个温馨贴心之举,凡在客家山寨或分寨哺乳的妈妈可获赠7菜1汤(一人份)……

客家山寨女主人Maggie觉得亲子时间非常珍贵,职业妇女在周日已因工作无法长时间好好和孩子相处,周末想带孩子去四处走走却又找不到哺乳友善的场所的确十分不便,所以认为这项母乳妈妈友善计划的推广做得非常棒。

“只要是有意思、可行的事我就会支持和参与,我不会去理会别人的眼光。我本身也曾喂孩子母乳的,只是时间不长只有几个月,但在这几个月里也让我体会到了许多不便,所以当我发现有先锋队(指Connie)去推动母乳妈妈友善计划时,我当然就得尽全力支持啦。”

传奇女人的山庄故事

范盈(Maggie Fong)三年前先开设了山寨、两年后再开设分寨,摇身一变成为整座山寨的寨主,但热情好客的她当初买下山头的目的却不是为了做生意。

“我比较虚荣一点啦,有些人买一辆好车只能载四个人、买游艇也只可以载十几个人,我把整座山头买下就可以叫很多朋友一起来相聚、吃榴莲。我的初衷是打造属于自己的holiday home,在自己的土地上想做什么都行,可以建屋子、种果树,闲暇时还可以种种花,没想到却误打误撞变成了生意。”

客家分寨的美味传统客家菜仅限于午餐时段,Maggie有空时都会到这儿来大展身手。

客家分寨的美味传统客家菜仅限于午餐时段,Maggie有空时都会到这儿来大展身手。

“我买下这座山头时并不知道其背后的故事,只知道园主是客家人,后来才发现这里有很多很值得被发掘、不为人知的客家历史背景。这座山是客家人迁移后所居住的地方,而客家人也发挥了刻苦精神,在这座山上开辟了一片天。我觉得这些历史背景与生态果园都不应局限在我自己的圈子里,所以才决定开放,让有兴趣的朋友们可以过来参观。”

Maggie说,以前都会免费载送人们上山寨参观,到后来不仅因人数越来越多不胜负荷,甚至还被嫌东嫌西,让她决定收费。“我觉得很多人都不懂得珍惜免费的东西,我们也需要基本的营运费、维修费、清洁费等,上山唯一的道路也都是我们开垦及维护的,所以后来才衍生出半日游与夜宿配套,这样才能够吸引真到正有心想要参观的人。但如果选择自己骑摩托车、踏脚车或走路上山的话,我们是不会征收任何参观费的。”

客家山寨与分寨的个别特色

宽敞的户外公共空间最适合一家大小一同共度美好亲子时光。

宽敞的户外公共空间最适合一家大小一同共度美好亲子时光。

不少游客可能时间并不充裕,大家这么远来到浮罗山背肯定有很多景点想逛,因此无法抽出大半天的时间呆在山寨上。而以美味的传统客家菜及文化馆为主打的客家分寨则能让顾客们省去舟车劳顿,轻松了解浮罗山背的一些历史、故事及品尝客家菜,也许只需呆上短短不到两个小时就能够满足对客家文化与传统美食的好奇心。

若时间比较充裕,想来一趟悠闲之旅的话,则可以选择上山寨。“我们提供一天两趟的半日游配套,选择配套的客人得在山寨里至少虚度半天,美好时光值得虚度嘛,所以只要有半天时间的话就可以选择上山,而半日游的服务包括载送上下山、导览、吃一顿饭及茶点等;若觉得不够过瘾还可以体验山居,我们也设有不少不同房型提供选择。”

Share your vote!


  • Fascinated
  • Sad
  • Angry
  • Bored
  • Afraid

相关文章

光华日报

世界历史最悠久的民营华文报
光华电子新闻版权所有 © 2007-2015 Kwong Wah e-News.
All rights reserved by Kwong Wah Yit Poh Press Berhad

友情连线

中山日报 文汇报

马新社 联合日报

Expozus 孙中山故居