英国最新研究显示,只要练习马拉松并跑上6个月,就能达到血管减龄4岁的效果。
英国心脏病学家曼尼斯提领导的“马拉松研究”团队,透过最新一期《美国心脏病学学会杂志》,公开了这份研究结果。
受试者为2016和2017年参加年度“伦敦马拉松”赛事的138名跑者,他们的年龄介于21岁至69岁,平均37岁,49%为男性,先前皆无心脏病史,不过也不曾接受相关训练,当时是初次挑战42公里马拉松。
研究人员在受试者开始训练前,及6个月后挑战42公里成功后2周,测量他们的血压,透过核磁共振成像确认其血管硬化程度,并判断血管年龄。
研究结果显示,他们的血管年龄平均减少4岁。此外,血压相对较高或速度比较慢的年长跑者,看似最不适合参加马拉松,然而一旦开始训练,却是健康的最大受益者。
曼尼斯提表示,这证明“6个月内逆转血管老化的结果,是有可能的”,不过仍建议已患有心脏病或身体有其他状况者,应先咨询医生后再起步。
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