喝上一杯白开水可谓是当下最健康的养生方式。烧一壶开水慢慢喝、喝杯热水出透汗、灌下一大杯水解渴又润燥……每个人的喝水方法不同,对身体的影响也不一样。

有人说一杯水的寿命最长16小时,隔夜水中的大肠杆菌数量超标严重,如果老年人、小孩或患有胃肠疾病的人,喝了细菌超标的水,容易引起腹泻和肠胃炎。

晾一杯白开水慢慢喝,是否对身体有害?目前并没有看到权威的实验数据来证实“开水的寿命只有16个小时”的说法。

水在烧开的过程中,其中的致病微生物会被杀死,然而在开水温度降到室温以后,就可能会有微生物在水中繁殖,时间越久,微生物数量就会越多。

但放多久微生物的数量会超标以及不再适合饮用,其实是没有固定时间的。因为开水的保质期还会受到很多客观环境的影响,如盛放开水容器的干净程度及保温程度、室温是多少、是否加盖保存及容器的密封性等。

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如果开水一直放在保温性好的保温瓶里,那就不用担心微生物繁殖的问题了。但如果装开水的容器不干净,再加上开口放置,那微生物超标的风险就会增大。

建议在晚上倒小半杯白开水,然后盖好盖子,第2天早晨再以开水兑成温水喝。

喝水要记牢

{1}喝温不喝凉:喝凉水使胃肠黏膜突然遇冷,引起胃肠不适甚至腹泻;过烫的水进入食道,易破坏食道黏膜,诱发食道癌。喝水的温度不能太热或太凉,以10℃至30℃为宜。

{2}喝淡不喝甜:出汗损失的不仅仅是水分,还有矿物质、维生素、氨基酸等。天热时应喝些淡盐水补充钠,自制绿豆汤、柠檬水能补充维生素。

{3}慢喝不快喝:快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易引起打嗝或腹胀。建议把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。

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{4}早喝不晚喝:当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时,说明机体细胞已经开始脱水,此时再喝水已经是“被动饮水”。喝水跟吃饭一样,也需要定时,在感觉到口渴之前主动喝水。

{5}喝水也“吃”水:黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水,更容易进入细胞。水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等,对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。

{6}要因人而喝:可通过尿液颜色来判断何时补水:正常的尿液呈淡黄色,颜色太深就应该补水。此外,喝水也要因人而异,急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水。


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