明明和别人年纪相仿，可为什么看上去总比别人老？其实，这可能是宫寒惹的祸！所谓宫寒，其实就是“子宫寒冷”的意思，一般是由于女性肾气不足引起，宫寒会影响女人容貌外，还会诱发月经不调、痛经等现象。那么，女人哪些坏习惯最易诱发宫寒？宫寒该怎么调理？

所谓宫寒，就是“子宫寒冷”的意思，宫寒一般由女性肾气不足、遭受寒邪侵犯引起，长期宫寒的女性气血容易失和，而气血是维持人体生命的基础物质，对女性的健康与容貌有着重要的影响。

女人如果气血不和，则容易出现黄褐斑、黑眼圈等症状，常会表现得脸色暗淡，面容憔悴，使人看上去比实际年龄要老。

宫寒除了会影响女人容貌外，还可能会诱发月经不调、痛经等生理现象，长期宫寒的女性手脚普遍冰凉，对冷空气特别敏感，而且身材容易走样，对房事会逐渐冷淡。

【坏习惯最易诱发宫寒】

{1}爱吃生冷食物：女性体质属阴，若不注意饮食调理，就容易出现阳气不足。如果喜欢吃冷饮、冰茶，喜欢苦瓜、西瓜、绿豆等寒性食物，就非常容易消耗体内阳气，导致寒邪内生，继而侵害子宫，引起宫寒。

因此，调理子宫应注意少吃寒性食物，切忌贪凉，建议平时多吃有助于补气暖身的食物，如红枣、红豆、花生、核桃、桂圆、枸杞等，每次月经结束后，可以用阿胶煮汤补血。

{2}不喜欢运动：经常缺乏锻炼，身体新陈代谢会变得缓慢迟钝，久而久之，身体将会面临多种疾病的威胁。久坐不动，往往容易引起经血不畅，对子宫不利。

中医认为，动则生阳，寒性体质的女性平时应该通过运动来改善体质，促进血液循环。

另外，热水泡脚、行走卵石路等方法都有助于刺激经络穴位，改善血液循环，使身体变暖，想要调理宫寒的女性可以经常做。

{3}过度减肥：减肥是一个循序渐进的过程，耗时较长，需要加入个人耐心，如果减肥心切，通过过度节食、过度运动、过量用药等方法减肥，就会消耗掉体内大量能量，一旦体内脂肪和水分过分消耗，寒邪就容易趁虚而入，引起宫寒。

因此，女人减肥不宜过度，最好给自己制定一个减肥计划，坚持少吃多餐，适量运动。在月经来潮那几天，如果不方便运动，还可以每天吃1个红花蒸蛋，连吃9天，持续服用3个月经周期，可起到暖宫的作用。

{4}经常生气：情绪不仅左右着行为，更影响着健康，人的各种情绪是由脑部分泌的多巴胺控制的，作为激素的一种，多巴胺会影响着其它激素的正常运作。对于女性来说，生气容易伤害乳腺和子宫。乳腺走脾胃系统，子宫走肝。气上升，则会伤到乳腺，下沉就伤子宫。

所以，调节宫寒，女性还应学会少生气，调节自己的身心健康，保持乐观的生活态度，以平衡内分泌，储藏阳气，提高免疫力，延缓衰老。