洗澡是一件放松身心、纾解压力的方式，但是错误的洗澡习惯，却可能有害身体健康。有传言：“早上起床、睡前洗澡，会导致体内湿气重，排不掉，非常伤身体”，究竟是迷思，或是真有其事呢？洗澡真的跟湿气有关吗？让中医师来解答。

湿气无法排除关键：脾脏功能失常、气滞血瘀化湿

在中医观点里，脾脏的功能为“运化”，负责消化人体所摄入的食物和水分，在脾脏功能正常的状况下，能将食物转化为精微，并促进水分的代谢，使气血充足。

当脾脏功能因饮食不正常、作息不规律、思虑过度而出现问题时，则运化失常，水分无法代谢，于是在体内滞留成为“湿邪”。

中医说脾脏“喜燥恶湿”，体内充满“湿邪”，脾脏就无法发挥正常作用，使得体内湿气越积越多，而导致“脾虚”，而脾虚又会再导致“湿邪盛”，形成恶性循环。

湿气在体内淤积 不一定跟洗澡有关

“湿气重”对人体有害，是众所周知的事情。对此，湿气多由体内产生，因此湿气的淤积，不一定跟洗澡这件事本身有直接的关系，个人的“体质”才是主要原因。如上述所言，当一个人脾胃虚弱时，就容易在体内产生“湿邪”，此外，气血虚弱、气滞血瘀、肾气弱时，也会让体内的湿气无法排除。

洗澡未擦干 吹到风加重体内湿气

由于这类人本身运化功能失常、水分代谢不佳，若在洗澡后没有马上擦干身体、吹干头发，出了浴室后吹到风，或者是进入房间后开冷气，此时就会受到“风邪”、“寒邪”入侵身体，因而加重体内的“湿邪”。

因此，要避免洗澡后加重体内湿气，应马上擦干身体、吹干头发，且室内温度应调控在27度左右。

湿气重坏处多：头昏脑胀、水肿、妇科病找上门

体内湿气太重，究竟对人体有什么样的影响呢？由于湿气会阻塞经络循环，使血流不畅，久而久之，就会引起头昏脑胀、四肢沉重、水肿、肠胃不适、肥胖、关节疼痛等。

除此之外，也会形成血瘀，内分泌跟着失调，对女性而言更是一大不利，各种妇科问题如经痛、闭经、白带霉菌感染、不孕等症状都容易因此找上门。

预防湿气重 体质调养忌冰凉食物

气血虚弱、肾气虚、脾气虚脾湿重、气滞血淤者，湿气对身体的伤害，千万不可轻忽，要预防湿气缠身，首先要注意的就是体质的调整，从日常生活中注意饮食，冰凉、生冷等寒性食物，如冰品、瓜果、大白菜等，由于容易使肠胃吸收功能受阻，在体内产生湿气淤积，因此要避免食用。

多吃红豆、黑豆改善体质 避免湿气缠身

在饮食调理上，多使用温经祛湿的食材辅助，例如：生姜、红豆、黑豆、艾叶、葱来改善体质。当体质改善，身体机能较好时，湿气就不容易淤积体内，湿邪也容易清除、代谢出去。

针对外在环境的部分，若空间湿气较重，可使用除湿机，来降低环境湿气。

除此之外，养成规律的运动，活络气血循环，增加水分的代谢，也可帮助湿气的排出。